【2026年最新版】おすすめプロテイン7選｜40代・50代の健康づくりに現役体育教師×トレーナーが厳選

「プロテインって筋トレをしている人が飲むものでしょ？」
「健康のために飲んでみたいけれど、種類が多すぎて何を選べばいいか分からない…」

このような悩みを抱えていませんか？

40代・50代になると、筋肉量の維持や健康づくりのためにも、毎日の食事から十分なたんぱく質を摂ることが大切です。

しかし、忙しい朝や食事量が少ないときなど、食事だけでは十分に摂れないこともあります。そんなとき、不足分を手軽に補えるのがプロテインです。

ただし、商品によって「タンパク質量」「価格」「飲みやすさ」「原材料」などが違うため、何となく選ぶと「思っていたのと違った…」となることも。

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【目的別】おすすめプロテイン7選

現役体育教師×パーソナルトレーナーの視点で、40〜50代の健康づくりにおすすめできるプロテインを厳選して紹介します。

おすすめプロテイン比較表

商品	種類	内容量	1食のタンパク質	価格の目安	特徴	こんな人におすすめ
SAVAS ホエイプロテイン100 リッチショコラ	ホエイ	980g	19.5g／28g	6,760円＋税※メーカー希望小売価格	買いやすい定番ブランド	初めてプロテインを飲む人
ビーレジェンド ベリベリベリー	WPC	1kg	20.7g／30g	販売価格は購入時に確認	フレーバーが豊富	味を楽しみながら続けたい人
X-PLOSION ミルクチョコレート	WPC	3kg	※購入時の商品表示を確認	11,990円（税込）※公式確認時	大容量	コストを抑えて続けたい人
REYS ロイヤルミルクティー	WPC	1kg	※公式確認できず	※購入時に確認	飲みやすさを重視	味・飲みやすさ重視の人
GOLD STANDARD ダブルリッチチョコレート	ホエイ・WPI主体	680g※公式商品	24g／31g	公式販売価格は変動あり	WPIを主原料に使用	品質を重視したい人
LÝFT WPI アロエヨーグルト	WPI	900g	25.2g／30g	8,980円（税込）※公式確認時	高タンパク・すっきり系	品質と味を重視したい人
Choice ゴールデンホエイ 有機ココア	WPC	1kgほか	21.39g／30g	サイズ・フレーバーで異なる	グラスフェッド・人工甘味料不使用	原材料にこだわりたい人

「どれを選べば良いか迷ったら、まずはSAVASまたはビーレジェンドから始めるのがおすすめです。

一方、毎日飲むためコストを抑えたいならX-PLOSION、WPIやタンパク質量を重視するならGOLD STANDARDやLÝFT、原材料にこだわりたいならChoiceも候補になります。

大切なのは、価格やタンパク質量だけでなく、自分が無理なく飲み続けられる商品を選ぶことです

※価格・容量・栄養成分などの商品情報は、2026年9月17日時点の各メーカー・販売元の公式情報をもとに確認しています。価格や商品仕様は変更される場合があるため、購入前に各販売ページで最新情報をご確認ください。

ここからは各プロテインの詳細を見ていきましょう。

① SAVAS（ザバス）【初心者向け】

SAVAS（ザバス）は、国内メーカーの明治が展開する日本を代表するプロテインブランドです。
ドラッグストアやスポーツ用品店でも購入しやすく、「まずは試してみたい」という初心者に人気があります。

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② ビーレジェンド【国産・フレーバー豊富】

ビーレジェンドは「毎日飲みたくなるおいしさ」をコンセプトに開発され、豊富なフレーバーと飲みやすさで高い人気を集めています。さらに、国内製造・ホエイ100％使用・ビタミンCやビタミンB6配合など、品質面にも配慮されています。
味だけでなく品質にもこだわり、食の専門家による評価も受けています。プロテインのネーミングが面白いのも特徴です(^^)

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③ X-PLOSION【大容量・継続しやすい】

X-PLOSIONは「安い・おいしい・大容量」をコンセプトに、3kgなどの大容量商品を展開し、毎日続けやすい価格を実現しています。品質や安全性にも取り組みながら、世界最安級への挑戦を掲げているブランドです。
「無理なく買い続けられる価格」は大きなメリットになります。
価格が安いからといって品質を妥協しているわけではなく、スポーツ栄養に関する団体への加盟や商品開発にも力を入れています。

④ REYS【飲みやすさ重視】

REYSは、筋トレYouTuberとしても知られる山澤礼明さんが監修するブランドで、「毎日おいしく飲めること」と「品質へのこだわり」の両立を目指して開発されています。
また、たんぱく質含有量にも配慮されており、運動習慣がある方はもちろん、健康維持を目的とする40〜50代にも取り入れやすいプロテインです。

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⑤ GOLD STANDARD【品質重視】

品質を最優先するなら、外せないブランドが GOLD STANDARD（ゴールドスタンダード） です。
アメリカのOptimum Nutrition社が販売する世界中で支持される高品質プロテインの定番で、多くのアスリートやトレーニーから支持されています。

最大の特徴は、WPI（ホエイプロテイン・アイソレート）を主原料として使用し、たんぱく質含有率や品質管理に力を入れていることです。
価格は国産ブランドより高めですが、「少し高くても品質を重視したい」という方には非常に魅力的な選択肢です。

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⑥ LÝFT WPI アロエヨーグルト【品質・味重視】

フィットネスブランドとして誕生し、フィットネス界のカリスマ・エドワード加藤さんが監修する高品質なプロテインです。品質だけでなく、味やパッケージデザインにもこだわっています。
「プロテインは毎日飲むものだから、おいしく続けたい」という考えのもと開発されており、飲みやすさの評価も高いブランドです。

種類：WPI
内容量：900g
1食：30g
タンパク質：25.2g
公式価格：8,980円（税込・2026年8月確認時）

⑦ Choice ゴールデンホエイ グラスフェッド【品質重視】

「毎日飲むものだからこそ、できるだけ原材料にもこだわりたい。」
そのような方におすすめしたいのが、Choice（チョイス）ゴールデンホエイ グラスフェッドです。

一般的なホエイプロテインとの大きな違いは、牧草（グラス）を中心に育てられた牛の乳を原料とした「グラスフェッドホエイ」を使用している点です。
さらに、人工甘味料・保存料・着色料を使用していない商品もラインアップされており、できるだけシンプルな原材料にこだわりたい方から高い支持を集めています。

種類：WPC
内容量：1kg・500g・2.2kg
有機ココアのタンパク質：21.39g／1食約30g
特徴：ニュージーランド産グラスフェッドホエイ・人工甘味料不使用

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あなたの目的	おすすめ
初めてプロテインを飲む	SAVAS
味を重視したい	ビーレジェンド　・　LYFT
コストパフォーマンスを重視	X-PLOSION
飲みやすさを重視	REYS
品質を最優先したい	GOLD STANDARD
原材料にこだわりたい	Choice ゴールデンホエイ
総合的なバランスを重視	ビーレジェンド

プロテインを始めるならシェーカーも用意しておくと便利

初めてプロテインを購入する方は、シェーカーも一緒に用意しておくと便利です。

シェーカーはどれも同じように見えますが、実際には「混ぜやすさ」「洗いやすさ」「持ち運びやすさ」などに違いがあります。

毎日のように使うものだからこそ、自分の使い方に合ったものを選ぶとプロテインも続けやすくなります。

使いやすい商品を比較したい方は「プロテインシェーカーおすすめ7選」も参考にしてください。
▶プロテインシェーカーおすすめ7選を見る

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40代・50代こそプロテインを活用したい理由

「プロテイン＝筋トレをする人の飲み物」というイメージがありますが、プロテインはタンパク質を補うための食品です。

40代・50代でも、まず大切なのは肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などからタンパク質を摂ること。そのうえで、忙しい朝や食事量が少ない日など、食事だけでは不足する分をプロテインで補うと考えると分かりやすいでしょう。

タンパク質の働きや1日に必要な量については「タンパク質の基本」で詳しく解説しています。
▶：タンパク質の基本

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プロテインの選び方

プロテインにはさまざまな種類があり、価格やタンパク質量、味、原材料なども商品によって異なります。

ここでは、40代・50代の初心者が失敗しにくい選び方を紹介します。

ホエイ・ソイ・カゼインの違いで選ぶ

プロテインには、主にホエイ・ソイ・カゼインなどがあります。

種類	主な特徴
ホエイ	牛乳由来。商品数が多く、運動する人にも選ばれている
ソイ	大豆由来。乳製品を避けたい人の選択肢になる
カゼイン	牛乳由来。ホエイとは性質が異なる

今回紹介している7商品は、ホエイプロテインが中心です。

ただし、「ホエイなら誰にでも最適」というわけではありません。目的、食生活、乳製品との相性などを考えて選びましょう。

3種類の特徴や選び分けについては「ホエイ・ソイ・カゼインの違い」で詳しく比較しています。
▶ホエイ・ソイ・カゼインの違い

たんぱく質含有量で選ぶ

商品によって、1回で摂れるたんぱく質量は大きく異なります。

目安としては、1食あたり20g前後のたんぱく質が摂れる商品を選ぶと、効率よく不足分を補えます。
また、たんぱく質含有率が高い商品ほど余分な糖質や脂質が少ない傾向があり、ダイエット中にも取り入れやすいでしょう。

甘さ・飲みやすさ・続けやすさで選ぶ

どれだけ品質が良いプロテインでも、味が苦手だと続きません。
プロテインは毎日継続することが重要なため、自分が「おいしい」と感じられる商品を選ぶことが成功のポイントです。

コストパフォーマンスで選ぶ

プロテインは継続して利用する食品なので、商品価格だけでなく「1食あたりのコスト」も確認しましょう。
大容量の商品は購入価格が高くても、1食あたりでは安くなる場合があります。

一方、価格だけで選ぶのではなく、

• 1食あたりのタンパク質量
• 内容量
• 味・飲みやすさ
• 無理なく継続購入できる価格か

まで確認して選ぶことが大切です。

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プロテインを飲むタイミング

プロテインは「必ずこの時間に飲まなければいけない」というものではありません。

大切なのは、1日の食事で不足するたんぱく質を補うことです。

たとえば、

• 朝食でたんぱく質が不足しているとき
• 運動前後の栄養補給
• 間食としてたんぱく質を補いたいとき

など、自分の食生活や運動習慣に合わせて取り入れると続けやすくなります。

「運動前と後ではどちらがいい？」「1日に何回飲めばいい？」など、具体的な飲み方については「プロテインの飲み方ガイド」で詳しく解説しています。
▶プロテインの飲み方ガイド

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よくある質問（FAQ）

プロテインは毎日飲んでも大丈夫ですか？

はい。食品の一つであるため、適量であれば毎日飲んでも問題ありません。

ただし、プロテインだけに頼るのではなく、肉・魚・卵・大豆製品などからもたんぱく質を摂ることが大切です。

プロテインを飲むと太りますか？

普段の食事+プロテインで摂取カロリーが消費カロリーを上回る状態が続けば太る可能性があります。

プロテインもカロリーを含むため、食事とのバランスを考えて摂取しましょう。

「摂取カロリーと消費カロリーの仕組み」

体育教師×トレーナーの健康教室

消費カロリーと摂取カロリーの関係とは？痩せる仕組みと1日の目安を解説 消費カロリーと摂取カロリーは、ダイエットとどう関係するのでしょうか？痩せるためのカロリー収支の基本、1日の消費・摂取カロリーの考え方、食事と運動で無理なく調整す…

「PFCバランスの計算方法」

体育教師×トレーナーの健康教室

PFCバランスの計算方法｜計算式・具体例を初心者向けに解説 PFCバランスの計算方法を初心者向けにわかりやすく解説。基礎代謝量・消費カロリーから、たんぱく質・脂質・炭水化物を何g摂ればよいか計算する方法を、40代・50代の具体例…

女性でも飲んで大丈夫ですか？

もちろんです。
女性も筋肉や肌、髪などの健康維持にたんぱく質は欠かせません。

特に食事量が少ない方やダイエット中の方は、不足分を補う方法として活用できます。

プロテインだけ飲めば健康になれますか？

いいえ。
プロテインはあくまで「栄養補助食品」です。

健康づくりには、

• バランスの良い食事
• 適度な運動
• 十分な睡眠
• ストレス管理

が基本になります。

ホエイとソイ、初心者はどちらを選べばいいですか？

迷ったらホエイプロテインがおすすめです。
飲みやすく種類も豊富で、運動をする方にも健康維持を目的とする方にも幅広く活用できます。

一方で、乳製品でお腹がゴロゴロする方や、腹持ちを重視したい方や植物性たんぱく質を選びたい方はソイプロテインも良い選択肢です。

ソイプロテインを中心に比較したい方は、「ソイプロテインおすすめ7選」で選び方や商品ごとの違いを詳しく紹介しています。

▶「ソイプロテインおすすめ7選」

現役体育教師×パーソナルトレーナーから一言

パーソナルトレーニングの現場でみなさん
「プロテインへの興味はあるけど何か不安もある」
といった印象を受けます。

なので、今回のブログでプロテインのことを知っていただいて、自分に必要だと思ったら試してみて下さい(^^)

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まとめ

40〜50代では筋肉量や体力の低下を防ぐためにも、毎日のたんぱく質摂取がこれまで以上に重要になります。
その補助食品としてプロテインを摂取するのは1つの選択になります。

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無理なく続けられる環境を整えて、毎日の健康づくりに役立てていきましょう(^^)

最後までお読みいただき、ありがとうございました！