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「心不全になったら、運動は控えたほうがいいの？」「ウォーキングくらいなら大丈夫？」「筋トレをすると心臓に負担がかかりそう……」 心不全と聞くと、「できるだけ安静にしたほうがいい」と考える方もいるかもしれません。 しかし現在では、病状が安定し...

「がんになったら、運動は控えて安静にしたほうがいいのでは？」「治療中や治療後に体を動かしても大丈夫？」 このような疑問を持っている方もいるのではないでしょうか。 がん患者に対する運動は、これまでも体力や身体機能の維持、がんに伴う疲労の改善...

健康診断で「血圧が高めですね」と言われて、 「運動した方がいいのは分かるけど、何をすればいい？」「血圧が高いなら、とりあえずウォーキング？」「筋トレをすると血圧が上がりそうで心配……」 と感じている方もいるのではないでしょうか。 結論からいう...

「ダイエットで体重は減ったけれど、筋肉まで落ちていないか心配……」「食事を減らしたら、以前より疲れやすくなった気がする」 減量中は体脂肪だけでなく、筋肉などの除脂肪量も減る可能性があります。 結論からいうと、減量中の筋肉をできるだけ守りたい...

「筋肉量はあるはずなのに、以前より階段がつらくなった」「体組成計の筋肉量は変わっていないのに、重い荷物を持つのが大変になった」 40代・50代になると、このような体の変化を感じる人もいるのではないでしょうか。 健康のために筋肉量を維持すること...

「筋トレは何セットやれば効果が出るの？」「筋力が伸びなくなったら、セット数を増やした方がいい？」 筋トレを始めると、このような疑問を感じる人は多いのではないでしょうか。 頑張るほど効果がありそうなので、つい「もっとやれば、もっと筋力が伸び...

「最近、体力が落ちてきた」「健康診断の数値が少しずつ気になるようになった」「運動したほうがいいのは分かっているけれど、体重を減らす以外にどんな意味があるの？」 40代・50代になると、このように感じる人も多いのではないでしょうか。 実は運動に...

「自宅でダンベルを使った筋トレをしたいけれど、どのトレーニングベンチを選べばいいか分からない」「安いベンチでも大丈夫？」「フラットベンチとインクラインベンチ、どちらを買えばいい？」 自宅トレーニングを本格的に始めようとすると、こんな疑問が...

「プロテインを飲みたいけれど、最近は価格も気になる」「ホエイではなくソイプロテインも試してみたい」「種類が多すぎて、結局どれを選べばいいの？」 そんな方も多いのではないでしょうか。 ソイプロテインは、大豆を原料とした植物性のプロテインです...

「変形性膝関節症と診断されたけれど、筋トレをしても大丈夫？」「スクワットをすると、膝がさらにすり減りそうで怖い……」「膝が痛いなら、なるべく動かさない方がいいのでは？」 このような不安を感じていませんか？ 結論からお伝えすると、変形性膝関節...