2025年11月– date –

「お酒は1日にどれくらいまでならよいですか？」「糖質ゼロのお酒なら太りませんか？」「寝る前に飲むと眠りやすいので、寝酒を続けても大丈夫ですか？」 パーソナルトレーニングの指導現場では、このような質問を受けることがあります。 結論からお伝えす...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 あなたの目の前で、大切な家族や仲間が突然倒れたとしたら――。その瞬間、あなたは「動ける人」でしょうか？それとも「固まってしまう人」でしょうか？ 緊急事態は、いつ・どこで・誰に起こるか分かりません...

「タンパク質が大切なのは分かるけれど、1日に何g摂ればいいの？」「筋トレを始めたら、プロテインも飲んだ方がいい？」「肉や魚を食べていれば十分なの？」 このような疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。 タンパク質は、筋肉だけでなく、皮膚・髪...

「筋トレを始めたけれど、なかなか体が変わらない」「筋肉をつけるには、何回・何セット行えばよいの？」「40代・50代からでも筋肉は増やせる？」 このような疑問を感じていませんか？ 結論からお伝えすると、40代・50代からでも、現在の体力に合った筋ト...

「運動を続けているのに、思うような成果が出ない」「筋トレの回数や重さを、いつ増やせばよいのか分からない」「40代・50代から運動を始めて、膝や腰を痛めないか心配」 このような悩みを感じていませんか？ 結論からお伝えすると、運動で成果を出すため...

「筋トレとストレッチは、どちらを先にやればいいの？」「筋トレ前に、ゆっくり体を伸ばしてもいい？」「筋トレが終わったら、すぐに帰っても大丈夫？」 筋トレを始めたばかりの方にとって、運動前後に何をすればよいかは分かりにくいポイントです。 結論...

「最近、階段を上るのがつらくなってきた」「健康のために筋トレを始めたいけれど、膝や腰を痛めないか心配」「筋トレにはメリットしかないように紹介されているけれど、デメリットもあるのでは？」 このような疑問や不安を感じていませんか？ 結論からお...

「寝る時間は確保しているのに、朝から体が重い」「夜中に何度も目が覚める」「以前より眠りが浅くなった気がする」 このような悩みはありませんか？ 40代・50代は、仕事や家事、育児、介護などで睡眠時間が削られやすいうえ、年齢による睡眠の変化、更年...

「タバコが体に悪いことは分かっているけれど、具体的に何が起きるの？」「加熱式たばこなら、紙巻きたばこより安全なの？」「40代・50代から禁煙しても、もう遅いのでは？」 このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。 結論からお伝えす...

「水分補給が大切なのは分かるけれど、1日にどのくらい飲めばよいの？」「水だけでなく、コーヒーやお茶も水分補給に入る？」「運動中はスポーツドリンクを飲んだ方がよい？」 このような疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。 結論からいうと、...