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「健康診断で血圧が高いと言われたけど、筋トレしても大丈夫？」「筋トレをすると血圧が上がると聞いて、やめたほうがいいのか不安……」 そんな方もいるのではないでしょうか。 結論からいうと、高血圧だからという理由だけで、筋トレを一律に避ける必要は...

「有酸素運動をするならゾーン2がいいらしい」「ゆっくり歩いているだけでは運動にならない？」「心拍数を上げないと健康効果はないの？」 最近はスマートウォッチなどで心拍数を簡単に確認できるようになり、「ゾーン2トレーニング」という言葉を目にする...

「最近、運動不足が気になる」「健康のために歩いた方がいいのは分かっているけれど、自分が1日どのくらい動いているのか分からない」 そんな40代・50代にとって、健康管理を始めるきっかけのひとつになるのがスマートウォッチです。 腕につけて生活するだ...

「フォームローラーを使ってみたいけど、種類が多すぎてどれを選べばいいの？」「硬い方がしっかり効きそうだけど、痛そうで不安……」「40代から使い始めても大丈夫？」 フォームローラーを探していると、硬さや大きさ、表面の凹凸、価格などが商品によって...

「ウォーキングをすると足の裏が疲れる」「膝や足への負担が気になってきた」「インソールを変えてみたいけれど、種類が多すぎて選べない」 40代・50代になってウォーキングを始めた方の中には、このような悩みを持っている方もいるのではないでしょうか。...

「ウォーキングを始めたいけれど、どんな靴を選べばいいかわからない」「長く歩くと足が疲れる……」「40代になってから、昔履いていた靴が合わなくなった気がする」 ウォーキングを始めるとき、意外と迷うのがシューズ選びです。 結論からいうと、40代から...

「筋トレ用のクレアチンが、記憶力や集中力にも役立つって本当？」 と気になっていませんか。 クレアチンは、筋力や高強度運動に関しては研究の蓄積が多い成分です。一方、脳や認知機能への効果は注目されているものの、筋トレ効果と同じレベルで確立した...

「ダイエットを始めたのに、体重が少し増えただけで落ち込んでしまう」「体脂肪率や筋肉量も確認したいけれど、商品が多すぎて選べない」「スマホ連携は便利そうだけれど、本当に必要なの？」 このような悩みを抱えていませんか？ 40代・50代になると、体...

「ダイエットは、食事を減らせば十分？」「運動をしているのに体重が減らない。意味がないのでは？」「40代になってから、以前と同じ方法では痩せにくくなった」 このように感じていませんか？ 先に結論をお伝えすると、体重を減らすためには食事管理の影...

「筋トレは毎日やらないと効果がないの？」「40代・50代でも、重い重量を持った方がよい？」「タンパク質は食事よりプロテインで摂るべき？」「BCAAとプロテインは、どちらを選べばよいの？」 筋トレや栄養について調べるほど、情報が多すぎて迷ってしまう...