動ける体づくり– category –

はじめに 「最近、体力が落ちたかも…」そう感じたら、今が始めどきです 「階段を上るだけで息が切れるようになった…」「昔より疲れが抜けにくくなった…」「健康のために運動を始めたいけれど、何から始めればいいかわからない…」 40代・50代になると、この...

はじめに 「最近疲れやすくなった」 「健康診断の結果が気になる」 「できるだけ長く元気に生活したい」 40代・50代になると、このような悩みを感じる方が増えてきます。日本は世界有数の長寿国ですが、ただ長生きするだけでは十分とはいえません。 大切な...

はじめに 「最近疲れやすくなった」 「階段を上るだけで息が切れる」 「以前より太りやすくなった気がする」 このような変化を感じている方は少なくありません。年齢のせいだと思われがちですが、その原因の一つに運動不足があります。特に40代以降は仕事...

はじめに 「運動しなきゃと思っているけど、何から始めればいいかわからない」 「ジムに通う時間もお金もない」 そんな方におすすめなのが自宅でできる筋トレです。筋トレというと「きつい」「ムキムキになるためのもの」というイメージを持つ方もいますが...

はじめに 「運動を始めたいけど何から始めればいいかわからない」 「ジムはハードルが高い」 「最近体力の低下を感じる」 そんな方におすすめなのがウォーキングです。ウォーキングは特別な技術や道具が必要なく、今日すぐにでも始められる運動です。 実際...

はじめに なぜ運動は続かないのか？ 「健康のために運動を始めよう」 そう思ってウォーキングを始めたり、筋トレ動画を見ながら運動したりした経験がある方も多いのではないでしょうか。 しかし実際には、 最初の1週間は頑張れた 気づいたらやめていた 何...

はじめに 「最近、体力が落ちてきた気がする」「健康診断の結果が気になり始めた」「運動しなきゃと思うけれど何から始めればいいか分からない」 40代になると、仕事や家庭が忙しくなり、自分の健康は後回しになりがちです。しかし、この時期から少しずつ...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では 「有酸素運動って何に良いの？」「何をすれば有酸素運動になるの？」「筋トレとどっちをすればいい？両方必要？」 こんな疑問を、わかりやすく解説します。 この記事を読んでいただ...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では 「筋肉痛になるって、身体にとって悪いの？」「筋肉痛になる時とならない時があるんだけど…」「筋肉痛が遅れてくるのは年のせいなの？」 こんな疑問を、わかりやすく解説します。 こ...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では 「骨折予防のために骨って強くできるの？」「骨密度が下がってるって言われるけど、増やせるの？」 こんな疑問を、わかりやすく解説します。 この記事を読んでいただくと なぜ運動で...