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はじめに 「若い頃と同じように食べているのに体重が増えやすくなった。」「健康診断で血糖値やコレステロールを指摘された。」「疲れやすくなり、体力の衰えを感じる。」「健康に良い食事をしたいけれど、情報が多すぎて何を信じればいいか分からない。」...

はじめに 「ダイエット中なのに、つい食べすぎてしまう…」「お腹はいっぱいのはずなのに、お菓子に手が伸びてしまう…」「健康診断で体重や腹囲を指摘されたけれど、食欲を抑えられない…」 このような悩みを抱えていませんか？ 40〜50代になると、基礎代謝...

はじめに 「食事を減らしているのに、お腹だけが痩せない…」「毎日腹筋をしているのに、下腹だけぽっこりしている…」 このような悩みを抱えていませんか？40代・50代になると、若い頃と同じようにダイエットをしても、お腹だけがなかなか引き締まらないと...

はじめに 「最近、疲れが取れにくくなった…」「健康診断の数値が気になり始めた。」「腸活が大切と聞くけれど、何から始めればいいかわからない。」 40代・50代になると、このような悩みを感じる方が増えてきます。若い頃は多少食生活が乱れても体調を崩し...

はじめに 「健康診断で血圧が高めと言われた」「塩分を控えるように言われた」「夕方になると足がむくみやすい」40〜50代になると、このような悩みを感じる方が増えてきます。 そんなときによく耳にするのが「カリウム」という栄養素です。「バナナに多く...

はじめに 「ダイエットを始めても長続きしない」「食事を減らしているのに思うように体重が減らない」と悩んでいませんか？ 40〜50代になると、若い頃と同じ方法ではなかなか痩せにくくなります。その理由は、基礎代謝の低下や筋肉量の減少、生活習慣の変...

はじめに 「健康診断でBMIが高いと言われたけれど、どういう意味なの？」「BMIは聞いたことがあるけれど、計算方法や見方がよくわからない…」 このような疑問を持ってこの記事にたどり着いた方も多いのではないでしょうか。 BMIは、自分の体格が「やせ」「...

はじめに 「加工食品は体に悪いから食べない方がいい」 そんな話を聞いたことはありませんか？たしかに、加工食品の中には塩分や糖分、脂質が多く含まれるものもあります。 しかし現実的に考えると、加工食品を一切食べずに生活することは、今の時代難しい...

はじめに なぜ運動は続かないのか？ 「健康のために運動を始めよう」 そう思ってウォーキングを始めたり、筋トレ動画を見ながら運動したりした経験がある方も多いのではないでしょうか。 しかし実際には、 最初の1週間は頑張れた 気づいたらやめていた 何...

はじめに 「最近、体力が落ちてきた気がする」「健康診断の結果が気になり始めた」「運動しなきゃと思うけれど何から始めればいいか分からない」 40代になると、仕事や家庭が忙しくなり、自分の健康は後回しになりがちです。しかし、この時期から少しずつ...