栄養– tag –

「運動を始めてから、なぜか疲れやすくなった」「以前よりランニングがきつい」「ちゃんと運動しているのに体力がつかない……」 このような変化を感じたとき、「運動不足だから」「年齢のせいかな」と考えてしまう人もいるのではないでしょうか。 しかし、...

「水分は摂っているのに、暑い日は体が重い」「夏は食欲が落ちて、そうめんだけで食事を済ませてしまう」「梅干しや塩飴を食べておけば、熱中症対策になるの？」 このような悩みや疑問はありませんか？ 40〜50代になると、仕事や家事に追われ、朝食を抜い...

「若い頃と同じように食べているのに体重が増えやすくなった。」「健康診断で血糖値やコレステロールを指摘された。」「疲れやすくなり、体力の衰えを感じる。」「健康に良い食事をしたいけれど、情報が多すぎて何を信じればいいか分からない。」 このよう...

「カロリーを気にしているのに、なかなか痩せない」「ご飯を減らしているのに、思うように体重が落ちない」 このような悩みはありませんか？ ダイエットや健康的な食事を考えるときは、摂取カロリーだけでなく、「何からそのカロリーを摂っているか」にも...

「加工食品は体に悪いから、できるだけ食べない方がいい」 そんな話を聞いたことはありませんか？たしかに、加工食品の中には塩分や糖分、脂質が多く含まれるものもあります。 しかし、加工食品だからという理由だけで、すべてを避ける必要はありません。 ...

「朝食は1日の中で最も大切な食事」 そんな話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。一方で最近では、 「朝食は食べなくてもよい」 「朝食を抜いた方が痩せる」 といった情報も見かけます。 結論から言うと、朝食はすべての人が必ず食べなけれ...

階段や立ち上がりの変化を「年齢のせい」で済ませていませんか？ 「階段を上ると足が重い」「以前より歩くのが遅くなった」「何もないところでつまずくことが増えた」 40代・50代になると、このような変化を感じる人が増えてきます。 多少の変化は加齢に伴...

「ミネラルが大切なのは聞いたことがあるけれど、何に役立つのか分からない」「カルシウムや鉄もミネラルなの？」「食事だけで足りるのか、サプリメントを飲んだ方がよいのか知りたい」 このような疑問はありませんか？ 結論からいうと、ミネラルは骨や血...