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「夕食後なのに、ついお菓子へ手が伸びてしまう」「少しだけ食べるつもりが、気づくとおかわりしている」「食事量を減らそうとしても、長く続かない」 このような悩みは、意志の弱さだけで起こるものではありません。 食事の速さや内容、間食の取り方、睡...

「食事を減らしているのに、お腹だけが痩せない…」「毎日腹筋をしているのに、下腹だけぽっこりしている…」 このような悩みを抱えていませんか？ 40代・50代になると、若い頃と同じようにダイエットをしても、お腹周りがなかなか引き締まらないと感じる方...

「最近、疲れが取れにくくなった…」「健康診断の数値が気になり始めた。」「腸活が大切と聞くけれど、何から始めればいいかわからない。」 40代・50代になると、こうした体や食生活の変化が気になり始める方も多いのではないでしょうか。 そこで毎日の食事...

「カリウムってよく聞くけれど、どんな働きがあるの？」「塩分との関係や、何を食べれば摂れるのか知りたい」 このような疑問を持っていませんか？ カリウムは、体内の水分バランスを保つほか、神経や筋肉の働きにも関わる、私たちの体に欠かせないミネラ...

「ダイエット中は、できるだけ食べない方が痩せる？」「何を食べればいいのか分からない……」「食事を減らしているのに、なかなか続かない」 このように悩んでいませんか？ ダイエットの食事で大切なのは、ただ食べる量を極端に減らすことではありません。 ...

「PFCバランスが大切なのは分かったけれど、自分は何を何g食べればいいの？」「計算式が難しそう…」「何から計算すればいいの？」 ダイエットや健康的な体づくりを始めると、このように悩む方も多いのではないでしょうか。 結論から言うと、PFCバランスは...

「BMIってよく聞くけれど、何を表しているの？」「自分のBMIはどうやって計算すればいい？」 健康診断やダイエットで目にすることが多い「BMI」ですが、数値の意味や見方がよく分からない方も多いのではないでしょうか。 BMIは、身長と体重から体格の目安...

「体重は減ったのに、お腹まわりがあまり変わらない……」「体脂肪率が30％を超えているけれど、これは高いの？」「40代になって体型が変わってきたけれど、体重と体脂肪率のどちらを気にすればいい？」 このように悩んでいませんか？ 体脂肪率とは、体重に...

「最近、お腹だけ出てきた気がする…」「体重はそれほど増えていないのに、健康診断で腹囲を指摘された」「内臓脂肪と皮下脂肪って、そもそも何が違うの？」 40代以降になると、こうした体型の変化が気になってくる方も多いのではないでしょうか。 結論から...

「若い頃と同じように頑張っているのに痩せない…」と感じていませんか？ 40代・50代になると、 「以前は少し食事を減らせば痩せたのに、今は体重が減らない」 「運動しているのに思ったように痩せない」 「お腹まわりだけがなかなか落ちない」 「健康診断...