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リバウンドする人・しない人の違いとは？ダイエット成功者に共通する7つの習慣
「せっかく痩せたのに元に戻ってしまった…」 そんな経験はありませんか？ ダイエットでは、体重を落とすことだけでなく、その状態を無理なく維持することも大切です。 リバウンドする人には、短期間で体重を落とそうとする、食事制限だけに頼る、痩せた後... -
筋トレと有酸素運動はどっちが痩せる？40代からの正しいダイエット戦略を解説
「痩せたいならウォーキングをした方がいいの？」「筋トレをすると痩せやすい体になるって本当？」「時間がないから、どちらか一方だけやるならどっち？」 ダイエットを始めようと思ったとき、多くの人が悩むのが「筋トレと有酸素運動のどちらを優先すべき... -
PFCバランスとは？理想の割合と整え方を初心者向けにわかりやすく解説
「カロリーを気にしているのに、なかなか痩せない」「ご飯を減らしているのに、思うように体重が落ちない」 このような悩みはありませんか？ ダイエットや健康的な食事を考えるときは、摂取カロリーだけでなく、「何からそのカロリーを摂っているか」にも... -
【保存版】消費カロリーと摂取カロリーの基本｜痩せる仕組みを現役体育教師・トレーナーがわかりやすく解説
「食事を減らしているのに痩せない…」「ウォーキングを始めたのに体重が変わらない…」「ダイエットは結局何をすればいいの？」 40代を過ぎると、このような悩みを持つ人が増えてきます。 実際、私もパーソナルトレーナーとして多くの方の指導をしています... -
ダイエットの基本5原則｜40代から健康的に痩せる正しい始め方
「若い頃と同じように食事を減らしているのに痩せない」「ダイエットを始めても続かない」「何度もリバウンドを繰り返している」 40代・50代になると、このような悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。 テレビやSNSでは、糖質制限や断食、〇〇ダイエ... -
【保存版】朝の習慣で体内リズムを整える方法｜40代から始める健康習慣
「しっかり寝たはずなのに朝からだるい」「休日に寝だめしても疲れが取れない」「40代を過ぎてから生活リズムが乱れやすくなった」 そんな悩みを感じていませんか？ 疲れやすさにはさまざまな原因がありますが、その一つとして見直したいのが体内時計と毎... -
【保存版】疲れが取れない人のためのリカバリー習慣チェックリスト｜40代からの健康管理
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「休日に休んでも、だるさが残る」 40代・50代になると、こうした変化を感じる方も少なくありません。ただし、疲れの原因は年齢だけではなく、睡眠、食事・水分補給、入浴、ストレス、日中の活動量などが重なって... -
【保存版】疲労には種類がある？身体的疲労と精神的疲労の違いを現役体育教師×パーソナルトレーナーが解説
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「以前より疲れやすくなった気がする」「休日にゆっくり過ごしてもスッキリしない」 40代・50代になると、このような疲れを感じることはありませんか？ 疲労にはさまざまな捉え方がありますが、この記事では分か... -
ストレスとは？体に起こる変化・症状と放置するリスクをわかりやすく解説
「最近疲れが取れない」「イライラしやすくなった」「寝てもスッキリしない」 40代・50代になると、「年齢のせいかな」と考えてしまうこともありますが、こうした変化にはストレスが関係していることがあります。 ただし、ストレスそのものがすべて悪いわ... -
【保存版】入浴の健康効果とは？睡眠と自律神経を整える正しいお風呂習慣
「最近ぐっすり眠れない」「朝起きても疲れが残っている」「仕事や家事のストレスで常に体が緊張している気がする」 そんな悩みを抱えていませんか？40代・50代になると、若い頃と比べて疲労が抜けにくくなったり、睡眠の質が低下したりする人が増えてきま...
