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「最近疲れやすくなった」「寝ても疲れが取れない」「なんとなく体調がすぐれない」 40代・50代になると、仕事や家庭での責任が増え、ストレスや睡眠不足が重なりやすくなります。また、若い頃より体を動かす機会が減っている方もいるでしょう。 こうした...

「加工食品は体に悪いから、できるだけ食べない方がいい」 そんな話を聞いたことはありませんか？たしかに、加工食品の中には塩分や糖分、脂質が多く含まれるものもあります。 しかし、加工食品だからという理由だけで、すべてを避ける必要はありません。 ...

「塩分を摂りすぎると、体にどんな影響があるの？」「血圧が高くなければ、あまり気にしなくても大丈夫？」 普段の食事では、塩分をどのくらい摂っているのか分かりにくいものです。特に、外食や加工食品、コンビニ食などをよく利用する方は、知らないうち...

「朝食は1日の中で最も大切な食事」 そんな話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。一方で最近では、 「朝食は食べなくてもよい」 「朝食を抜いた方が痩せる」 といった情報も見かけます。 結論から言うと、朝食はすべての人が必ず食べなけれ...

最近、便通が気になる食生活が乱れがち腸活に興味はあるけれど、何をすればいいかわからない そんな悩みを感じている40代・50代の方もいるのではないでしょうか。 「腸活」という言葉をよく聞くようになりましたが、腸内環境を整えるために、特別な食品や...

「いつまでも自分の足で歩きたい」「年齢を重ねても、元気に旅行や趣味を楽しみたい」 40代・50代になると、これからの健康について考える機会が増えてきます。 健康寿命を延ばすために大切なのは、特別な健康法に頼ることではありません。運動・食事・睡...

「最近、階段を上るだけで息が切れる」「仕事が終わると疲れて何もしたくない」「若い頃と同じように食べているのに太りやすくなった」 40代・50代になると、このような体の変化を感じる方も増えてきます。 「もう年齢だから仕方ない」と思うかもしれませ...

「筋トレを始めたいけれど、何をすればよいか分からない」「ジムへ通う時間がない」「40代・50代から始めて、膝や腰を痛めないか不安」 このように悩んでいませんか？ 結論からお伝えすると、運動初心者は週2回、1回10分、各種目1セットからで十分です。 ...

「健康のために歩きたいけれど、何分歩けばいいの？」「1日8,000歩なんて、忙しくて無理そう…」「膝や腰を痛めない歩き方を知りたい」 このような悩みはありませんか？ 結論からお伝えすると、運動習慣がない方は、最初から30分や8,000歩を目指す必要はあ...

「健康診断をきっかけに歩き始めたけれど、1週間で終わった」「仕事が忙しくなると、運動が真っ先に後回しになる」「何度も挫折して、自分は意志が弱いと思っている」 このように悩んでいませんか？ 結論からお伝えすると、運動が続かないのは、意志の弱さ...