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「最近、肩や腰が重く感じるようになった…」「運動したいけれど、体が硬くてなかなか始められない…」「疲れが翌日まで残ることが増えた…」 40〜50代になると、仕事や家事で同じ姿勢が続いたり、運動不足になったりして、体の張りや硬さが気になる方も多い...

「食事も運動も頑張っているのに、最近まったく体重が減らない……」「もっと食事を減らした方がいい？」「このままダイエットを続けて、本当に痩せるの？」 ダイエットを続けていると、順調に減っていた体重がなかなか変わらなくなることがあります。 結論...

「昼食後に眠くなる」「甘いものを食べた後にだるくなる」 と、血糖値が急に変化しているのではないかと心配になる方もいるでしょう。 血糖値スパイクは、食後に血糖値が短時間で大きく上がる状態を表す一般的な言葉です。ただし、食後の眠気だけで血糖値...

「ダイエット中は低GI食品を選んだ方がよい」「白米より玄米の方が太りにくい」「低GIならたくさん食べても大丈夫」 このような情報を目にしたことはありませんか？ 結論からお伝えすると、GI値は食品選びに役立つ指標ですが、GI値だけで「太りやすい食品...

はじめに 「健康診断で血糖値を指摘された」「食後の眠気が気になる」「食事を見直したいけれど、何から始めればよいか分からない」 そんな40〜50代の方は少なくありません。 結論からお伝えすると、野菜・きのこ・海藻などの食物繊維を含む副菜、肉・魚・...

「プロテインって筋トレをしている人が飲むものでしょ？」「健康のために飲んでみたいけれど、種類が多すぎて何を選べばいいか分からない…」 このような悩みを抱えていませんか？ 40代・50代になると、筋肉量の維持や健康づくりのためにも、毎日の食事から...

「食事量は昔と変わらないのに体重が増えてきた…」「何度ダイエットしてもリバウンドしてしまう…」「健康診断で体重やお腹周りを指摘された…」「痩せたいけれど、何から始めればいいのかわからない…」 40代・50代になると、このような悩みを抱える方が増え...

「若い頃と同じように食べているのに体重が増えやすくなった。」「健康診断で血糖値やコレステロールを指摘された。」「疲れやすくなり、体力の衰えを感じる。」「健康に良い食事をしたいけれど、情報が多すぎて何を信じればいいか分からない。」 このよう...

「しっかり寝たはずなのに朝から体が重い…」「休日にゆっくり休んでも疲れが抜けない…」「40代を過ぎてから、以前より疲れやすくなった気がする…」 このような悩みを抱えている方は少なくありません。 40代・50代で疲れが抜けにくいと感じる背景には、年齢...

「最近、体力が落ちたかも…」そう感じたら、今が始めどきです 「階段を上るだけで息が切れるようになった…」「昔より疲れが抜けにくくなった…」「健康のために運動を始めたいけれど、何から始めればいいかわからない…」 40代・50代になると、このような悩...