運動習慣– tag –

「いつまでも自分の足で歩きたい」「年齢を重ねても、元気に旅行や趣味を楽しみたい」 40代・50代になると、これからの健康について考える機会が増えてきます。 健康寿命を延ばすために大切なのは、特別な健康法に頼ることではありません。運動・食事・睡...

「筋トレを始めたいけれど、何をすればよいか分からない」「ジムへ通う時間がない」「40代・50代から始めて、膝や腰を痛めないか不安」 このように悩んでいませんか？ 結論からお伝えすると、運動初心者は週2回、1回10分、各種目1セットからで十分です。 ...

「健康診断をきっかけに歩き始めたけれど、1週間で終わった」「仕事が忙しくなると、運動が真っ先に後回しになる」「何度も挫折して、自分は意志が弱いと思っている」 このように悩んでいませんか？ 結論からお伝えすると、運動が続かないのは、意志の弱さ...

「最近、階段を上ると息が切れる」「健康診断の結果が気になるけれど、何から始めればよいか分からない」「若い頃のように動いて、膝や腰を痛めないか不安」 40代は仕事や家庭で忙しく、自分の健康を後回しにしやすい年代です。一方で、運動を始めたいと思...

健康診断の結果を見て、 血糖値が高めと言われたけれど、何を意味するの？空腹時血糖とHbA1cは何が違う？食事や運動をどう変えればよい と疑問に思っていませんか。 結論からいうと、血糖値は血液中に含まれるブドウ糖の濃度を表す数値です。ブドウ糖は体...

「運動を続けているのに、思うような成果が出ない」「筋トレの回数や重さを、いつ増やせばよいのか分からない」「40代・50代から運動を始めて、膝や腰を痛めないか心配」 このような悩みを感じていませんか？ 結論からお伝えすると、運動で成果を出すため...

「筋トレは朝と夜、どちらに行った方が効果的なのだろう？」「朝食前に運動すると、脂肪が燃えやすいって本当？」「仕事が終わった夜に筋トレすると、眠れなくならない？」 このような疑問を持っていませんか？ 先に結論をお伝えすると、筋トレは朝でも夜...

筋トレ初心者は何から始める？40代・50代が知るべき7つの準備 「筋トレを始めたいけれど、何からやればいいのか分からない」「40代・50代から始めても遅くない？」「自己流で始めて、膝や腰を痛めないか心配」 このような不安を感じていませんか？ 結論か...