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「健康のために歩こう」と思っても、数日で面倒になってしまう。そんな経験はありませんか？ ウォーキングを続けるには、毎日の歩数を厳しく決めるより、歩き出しやすく、また歩きたくなる工夫を見つけることが大切です。 この記事では、40代・50代の運動...

「健康のために歩きたいけれど、1日何歩が正解？」「1万歩も歩けない日は意味がないの？」歩数を調べると7,000歩、8,000歩、1万歩と異なる数字が出てきて、迷いますよね。 結論からいうと、40代・50代の一般的な目安は、通勤や買い物などを含めた1日合計約...

「歩きながら音楽を聴きたいけれど、周囲の音が聞こえなくなるのは不安」「ジムで動くとイヤホンが外れる」運動を始めると、普段使いとは違う選び方が必要になります。 先に結論をお伝えすると、屋外でのウォーキングが中心なら耳をふさがないオープン型、...

「最近、運動不足が気になる」「まずは毎日の歩数を増やしたいけれど、どのくらい歩いているのか分からない」「スマートウォッチほど多機能でなくていいから、簡単に使えるものが欲しい」 そんな40代・50代の方に便利なのが、歩数計・活動量計です。 結論...

「ウォーキングを始めたいけれど、何を着ればいい？」「専用のウェアを一式買ったほうがいいの？」と迷っていませんか。 結論からいうと、最初は手持ちの動きやすい服で十分です。 続けるうちに汗や動きにくさが気になったら、まずは乾きやすいTシャツか、...

「がんになったら、運動は控えて安静にしたほうがいいのでは？」「治療中や治療後に体を動かしても大丈夫？」 このような疑問を持っている方もいるのではないでしょうか。 がん患者に対する運動は、これまでも体力や身体機能の維持、がんに伴う疲労の改善...

「健康のために運動したいけれど、30分も時間が取れない」「10分くらい歩くだけでは意味がない？」「仕事や家事の合間に少しずつ運動しても効果はあるの？」 そんな疑問を持っていませんか？ 結論からお伝えすると、運動は必ずしも30分まとめて行わなけれ...

「健康診断で血圧が高いと言われたけど、筋トレしても大丈夫？」「筋トレをすると血圧が上がると聞いて、やめたほうがいいのか不安……」 そんな方もいるのではないでしょうか。 結論からいうと、高血圧だからという理由だけで、筋トレを一律に避ける必要は...

「ウォーキングを始めたいけれど、どんな靴を選べばいいかわからない」「長く歩くと足が疲れる……」「40代になってから、昔履いていた靴が合わなくなった気がする」 ウォーキングを始めるとき、意外と迷うのがシューズ選びです。 結論からいうと、40代から...

「最近、体力が落ちたかも…」そう感じたら、今が始めどきです 「階段を上るだけで息が切れるようになった…」「昔より疲れが抜けにくくなった…」「健康のために運動を始めたいけれど、何から始めればいいかわからない…」 40代・50代になると、このような悩...