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「ストレッチポールを使ってみたいけれど、種類が多くてどれを選べばいいか分からない」「1万円以上するLPNと、4,000円前後の商品は何が違うの？」「40代になって体が硬くなってきたけれど、初心者でも使える？」 そんな疑問を持っている方も多いのではな...

「家で筋トレを始めたいけれど、フローリングだと膝や肘が痛い」「ヨガマットと筋トレマットは何が違うの？」「5mm、10mm、15mm……結局どの厚さを選べばいい？」 自宅トレーニングを始めようとすると、意外と迷うのがトレーニングマット選びです。 特に40〜...

「運動前にカフェインを摂ると集中できる」「コーヒーを飲んでから筋トレすると調子がいい」 そんな経験がある人もいるのではないでしょうか。 カフェインは、スポーツ分野でも非常によく研究されている成分のひとつです。 一方で注意したいのが、「効果が...

「筋トレは3セットより5セット、5セットより10セットやったほうが筋肉がつくの？」 筋トレを始めると、このような疑問が出てくることがあります。 せっかく時間を使ってトレーニングするなら、できるだけ効果を高めたいですよね。 しかし、セット数は多け...

腰が痛い。膝に違和感がある。肩を動かすと少し痛む。 こんなとき、「今日は運動しないほうがいいかな……」と考えた経験はないでしょうか？ もちろん、ケガをした直後や強い痛みがあるときなど、運動を休んだほうがよい場合はあります。 しかし、「痛みがあ...

朝起きてスマートウォッチを見ると、 「睡眠スコア72点」「深い睡眠47分」「REM睡眠1時間20分」 など、細かな睡眠データが表示されます。便利な一方で、 「この数字って本当に正確なの？」「深い睡眠が少ない日は、ちゃんと休めていない？」「睡眠スコアが...

「健康のためにウォーキングをしたいけれど、夏は暑くて不安」「運動するときは、とりあえず水をたくさん飲んでおけば大丈夫？」 夏になると、このように感じる方も多いのではないでしょうか。 結論からいうと、夏の運動に水分補給は欠かせませんが、「水...

「最近、運動不足が気になる」「健康のために歩いた方がいいのは分かっているけれど、自分が1日どのくらい動いているのか分からない」 そんな40代・50代にとって、健康管理を始めるきっかけのひとつになるのがスマートウォッチです。 腕につけて生活するだ...

「フォームローラーを使ってみたいけど、種類が多すぎてどれを選べばいいの？」「硬い方がしっかり効きそうだけど、痛そうで不安……」「40代から使い始めても大丈夫？」 フォームローラーを探していると、硬さや大きさ、表面の凹凸、価格などが商品によって...

「運動不足を解消したいけれど、ジムに通うのは大変」「自宅で筋トレを始めたいけれど、ダンベルを置く場所がない」「トレーニングチューブは種類が多くて、どれを選べばいいのか分からない」 そんな方におすすめしたいのが、トレーニングチューブです。 ...