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バドミントンの基礎知識～初心者向けにやさしく解説～
はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では、バドミントンに興味がある人や初めてみたい人、学校体育で指導する先生に向けて、 バドミントンがどんなスポーツなのか 競技としての特徴や身につく力 初心者が安心して始めるため... -
動ける体をつくるためのストレッチ基礎知識
はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「最近、体が固くなってきた気がする」「昔より動き出しが重い」そんな感覚はありませんか。 年齢や運動量に関係なく、“動ける体”を保つために欠かせないのがストレッチです。ただし、やみくもに... -
デスクワークのストレッチ7選｜座ったまま3分で肩・腰・股関節をリセット
「夕方になると肩や首が重い」「立ち上がったときに腰が伸びにくい」「運動した方がよいと思っていても、仕事中は時間が取れない」 このような悩みはありませんか？ デスクワークで体がつらくなる原因は、姿勢が悪いことだけではありません。良い姿勢でも... -
動的ストレッチとは？効果・やり方・運動前におすすめの5種目を解説
「運動前は、ゆっくり筋肉を伸ばせばよい」 このように考えていませんか？ 運動前におすすめしたいのは、同じ姿勢で筋肉を伸ばし続けるストレッチだけではなく、体をコントロールしながら動かす動的ストレッチです。 動的ストレッチとは、腕や脚などを繰り... -
静的ストレッチとは？効果・正しいやり方・おすすめ5種目を解説
「体が硬くなってきた」「運動後に何をすればよいか分からない」「寝る前に体を落ち着かせたい」 40代・50代になると、このような悩みを感じる人が増えてきます。 そこで取り入れやすいのが、反動を使わず筋肉をゆっくり伸ばす静的ストレッチです。 静的ス... -
ストレッチの効果と正しいやり方｜40代・50代初心者向けの基本・時間・注意点
「最近、以前より体が硬くなった」「肩や股関節が動かしにくい」「ストレッチは何秒行えばよいのか分からない」 40代・50代になると、仕事や家事で同じ姿勢が続き、体を大きく動かす機会が減りやすくなります。 そこで取り入れたいのがストレッチです。 た... -
フレイルとは？症状チェックと40代・50代からできる予防法をわかりやすく解説
「年齢のせい」で終わらせないことが大切 「最近、以前より疲れやすくなった」「歩く速度が遅くなった気がする」「休日に外へ出るのが面倒になった」 このような変化を、単なる年齢のせいだと思っていませんか？ 体力、気力、食事量、人とのつながりが少し... -
ロコモティブシンドロームとは？7つのチェックと予防運動を40代・50代向けに解説
階段や立ち上がりの変化を「年齢のせい」で済ませていませんか？ 「階段を上ると足が重い」「以前より歩くのが遅くなった」「何もないところでつまずくことが増えた」 40代・50代になると、このような変化を感じる人が増えてきます。 多少の変化は加齢に伴... -
メタボリックシンドロームとは？診断基準と改善方法を40代・50代向けに解説
「健康診断でメタボ予備群と言われた」「最近、お腹まわりが目立つようになった」「体重はそれほど増えていないのに、血圧や中性脂肪を指摘された」 40代・50代になると、このような変化を感じる方が増えてきます。 メタボリックシンドローム、いわゆる「... -
恒常性（ホメオスタシス）とは？体の仕組みと具体例をわかりやすく解説
「ホメオスタシスという言葉を聞いたけれど、意味がよく分からない」「自律神経やホルモンとは、どのような関係があるの？」 このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。 恒常性（こうじょうせい）とは、暑さや寒さ、食事、運動などによっ...
