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「筋トレは何セットやれば効果が出るの？」「筋力が伸びなくなったら、セット数を増やした方がいい？」 筋トレを始めると、このような疑問を感じる人は多いのではないでしょうか。 頑張るほど効果がありそうなので、つい「もっとやれば、もっと筋力が伸び...

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「休日に長く寝ても、平日はずっと眠い」「睡眠の質を上げるには、結局何をすればいいの？」 このように感じている40代・50代の方も多いのではないでしょうか。 睡眠不足への対策として、よく言われるのが、「も...

「毎日6時間くらい寝ているけれど、これって少ない？」「7時間寝れば十分なの？」「40代・50代になると、若い頃より睡眠時間は短くてもいい？」 仕事や家事で忙しい40代・50代にとって、睡眠時間を十分に確保するのは簡単ではありません。 健康のために運...

「地中海食は健康にいいと聞くけれど、本当に痩せるの？」「ダイエットするなら、結局はカロリーを減らす方が大切なのでは？」 このように思っている方もいるのではないでしょうか。 結論からいうと、地中海食に変えれば、ほかのダイエット方法より大幅に...

「最近、体力が落ちてきた」「健康診断の数値が少しずつ気になるようになった」「運動したほうがいいのは分かっているけれど、体重を減らす以外にどんな意味があるの？」 40代・50代になると、このように感じる人も多いのではないでしょうか。 実は運動に...

「健康のために運動したいけれど、30分も時間が取れない」「10分くらい歩くだけでは意味がない？」「仕事や家事の合間に少しずつ運動しても効果はあるの？」 そんな疑問を持っていませんか？ 結論からお伝えすると、運動は必ずしも30分まとめて行わなけれ...

「普段の食事でもっとタンパク質を摂りたい」「プロテイン以外に手軽な高タンパク食品はない？」「筋トレを始めたけれど、どんなサバ缶を選べばいいの？」 そんな人におすすめしたい食品のひとつが、サバ缶です。 サバ缶は、商品によっては1缶で20〜30g前...

「自宅でダンベルを使った筋トレをしたいけれど、どのトレーニングベンチを選べばいいか分からない」「安いベンチでも大丈夫？」「フラットベンチとインクラインベンチ、どちらを買えばいい？」 自宅トレーニングを本格的に始めようとすると、こんな疑問が...

「寝ても疲れが残っている気がする」「リカバリーウェアが気になるけれど、本当に意味があるの？」「BAKUNEやVENEX、SIXPADなど種類が多くて、どれを選べばいいか分からない」 40代・50代になると、仕事や家事、運動などの疲れが翌日に残ると感じる人もい...

「プロテインを飲みたいけれど、最近は価格も気になる」「ホエイではなくソイプロテインも試してみたい」「種類が多すぎて、結局どれを選べばいいの？」 そんな方も多いのではないでしょうか。 ソイプロテインは、大豆を原料とした植物性のプロテインです...