50代健康– tag –

「免疫力を上げる食べ物を知りたい」「最近疲れやすいのは、免疫力が落ちているから？」「運動をすれば風邪をひきにくくなる？」 このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。 結論からお伝えすると、免疫は高ければ高いほどよいものではな...

健康診断の結果を見て、 「赤血球やヘモグロビンは何を表しているの？」「血液サラサラ・ドロドロとはどういう意味？」「数値に印がついたけれど、運動や食事で改善できる？」 と疑問に感じたことはありませんか？ 血液は、酸素や栄養を運ぶだけではありま...

健康診断の結果を見て、 血糖値が高めと言われたけれど、何を意味するの？空腹時血糖とHbA1cは何が違う？食事や運動をどう変えればよい と疑問に思っていませんか。 結論からいうと、血糖値は血液中に含まれるブドウ糖の濃度を表す数値です。ブドウ糖は体...

「体が硬くなってきた」「運動後に何をすればよいか分からない」「寝る前に体を落ち着かせたい」 40代・50代になると、このような悩みを感じる人が増えてきます。 そこで取り入れやすいのが、反動を使わず筋肉をゆっくり伸ばす静的ストレッチです。 静的ス...

「最近、以前より体が硬くなった」「肩や股関節が動かしにくい」「ストレッチは何秒行えばよいのか分からない」 40代・50代になると、仕事や家事で同じ姿勢が続き、体を大きく動かす機会が減りやすくなります。 そこで取り入れたいのがストレッチです。 た...

「年齢のせい」で終わらせないことが大切 「最近、以前より疲れやすくなった」「歩く速度が遅くなった気がする」「休日に外へ出るのが面倒になった」 このような変化を、単なる年齢のせいだと思っていませんか？ 体力、気力、食事量、人とのつながりが少し...

「健康診断でメタボ予備群と言われた」「最近、お腹まわりが目立つようになった」「体重はそれほど増えていないのに、血圧や中性脂肪を指摘された」 40代・50代になると、このような変化を感じる方が増えてきます。 メタボリックシンドローム、いわゆる「...

「階段を上がると以前より疲れる」「椅子から立ち上がるときに手をつくようになった」「運動していないうちに脚が細くなってきた」 40代・50代になると、このような変化を感じる人が増えてきます。 原因は単なる年齢だけとは限りません。運動不足や食事量...

「仕事を終えて家に着いた瞬間、ソファに座ったまま動けなくなる」「朝起きても体が重い」「以前より仕事の疲れが抜けにくい」「帰宅後に何をすればよいのか分からない」 40代・50代になると、仕事だけでなく、家事・育児・介護などの負担が重なり、自分の...

「ミネラルが大切なのは聞いたことがあるけれど、何に役立つのか分からない」「カルシウムや鉄もミネラルなの？」「食事だけで足りるのか、サプリメントを飲んだ方がよいのか知りたい」 このような疑問はありませんか？ 結論からいうと、ミネラルは骨や血...