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「最近、便が硬くてスッキリしない……」 そんなとき、「便秘には食物繊維をたくさん摂ればいい」と思っていませんか？ 野菜やきのこを増やしたり、玄米に変えたりする人もいるでしょう。もちろん、食物繊維は便通や健康維持に大切な栄養成分です。 しかし、...

「炭酸水を飲みたいけれど、種類が多すぎて違いが分からない」「強炭酸と普通の炭酸水はどっちがいい？」「毎日飲むなら、できるだけコスパがいいものを選びたい」 スーパーやコンビニ、ネット通販を見ると、本当にたくさんの炭酸水があります。 しかし、...

「ダイエット中だから間食は我慢しなきゃ」「夕方にお腹が空いて、夕食を食べ過ぎてしまう」「何をどのくらい食べればよいのかわからない」 このような悩みはありませんか？ 結論から言うと、ダイエット中でも間食を一律にやめる必要はありません。大切な...

「若い頃と同じように食べているのに体重が増えやすくなった。」「健康診断で血糖値やコレステロールを指摘された。」「疲れやすくなり、体力の衰えを感じる。」「健康に良い食事をしたいけれど、情報が多すぎて何を信じればいいか分からない。」 このよう...

「最近、疲れが取れにくくなった…」「健康診断の数値が気になり始めた。」「腸活が大切と聞くけれど、何から始めればいいかわからない。」 40代・50代になると、こうした体や食生活の変化が気になり始める方も多いのではないでしょうか。 そこで毎日の食事...

「カリウムってよく聞くけれど、どんな働きがあるの？」「塩分との関係や、何を食べれば摂れるのか知りたい」 このような疑問を持っていませんか？ カリウムは、体内の水分バランスを保つほか、神経や筋肉の働きにも関わる、私たちの体に欠かせないミネラ...

「加工食品は体に悪いから、できるだけ食べない方がいい」 そんな話を聞いたことはありませんか？たしかに、加工食品の中には塩分や糖分、脂質が多く含まれるものもあります。 しかし、加工食品だからという理由だけで、すべてを避ける必要はありません。 ...

「塩分を摂りすぎると、体にどんな影響があるの？」「血圧が高くなければ、あまり気にしなくても大丈夫？」 普段の食事では、塩分をどのくらい摂っているのか分かりにくいものです。特に、外食や加工食品、コンビニ食などをよく利用する方は、知らないうち...

「朝食は1日の中で最も大切な食事」 そんな話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。一方で最近では、 「朝食は食べなくてもよい」 「朝食を抜いた方が痩せる」 といった情報も見かけます。 結論から言うと、朝食はすべての人が必ず食べなけれ...

「寝ても疲れが取れない」「最近、お腹の調子も安定しない」「腸活が疲労回復に良いと聞いたけれど、本当なの？」 このような疑問はありませんか？ 40代・50代になると、仕事や家事、介護、人間関係などの負担が重なりやすくなります。睡眠不足、運動不足...