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元体育教師、現在はスポーツトレーナーをしている、しゅんせいです。 「タンパク質が大事ってよく聞くけど、実際どれくらい必要なの？」「食事だけで足りるのか知りたい！」「プロテインを飲めばOK？」 そんな疑問を持つ人は多く、実際に現場でもよく聞か...

元体育教師、現在はスポーツトレーナーをしている、しゅんせいです。 「筋肉を大きくしたい」「メリハリのある体を作りたい」「体を引き締めたい」 そんな目標を持って筋トレを始める人は多いですが、実は筋肥大には“正しいやり方”があります。ただがむし...

元体育教師、現在はスポーツトレーナーをしている、しゅんせいです。この記事では 「頑張って運動しているのに、なかなか成果が出ない…」 「自分のトレーニング方法が合っているのか不安…」 そんな悩みを抱える人に、まず知ってほしい 『トレーニングの3原...

元体育教師、現在はスポーツトレーナーをしている、しゅんせいです。この記事では 「筋トレを始めたいけど、ケガが怖い…」 「安全に運動するには何からやればいいの？」 という悩みを抱えている人の為に、元体育教師×トレーナーとしてたくさんの現場経験で...

はじめに 「水分補給が大切」とはよく聞きますが、 実際に“いつ・何を・どのくらい”飲めばいいのか、 意外と知られていません。 運動をしている人や、仕事中に汗をかく人は、意識して水分補給している方も多いですが、 実は「体の乾き」は、体の調子そのも...