筋トレ– tag –

「運動不足を解消したいけれど、ジムに通うのはハードルが高い」「自宅で運動を始めたいけれど、何をそろえればいいのか分からない」 そんな40代・50代の方には、まず自宅で無理なく使えるトレーニンググッズを1〜2個取り入れることをおすすめします。 自...

「ダイエット中だけど、小腹が空くとついお菓子を食べてしまう……」「仕事が忙しくて、食事から十分なタンパク質を摂れない」「筋トレ前後に手軽に食べられるものを探している」 そんなときに便利なのが、手軽にタンパク質を補給できるプロテインバーです。...

「プロテインは筋トレをしている人だけが飲むものでは？」「飲むタイミングは運動後だけでいいの？」「ダイエット中に飲むと太るって本当？」 このような疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。 結論からいうと、プロテインは「運動後だけ」に飲...

「プロテインって筋トレをしている人が飲むものでしょ？」「健康のために飲んでみたいけれど、種類が多すぎて何を選べばいいか分からない…」 このような悩みを抱えていませんか？ 40代・50代になると、筋肉量の維持や健康づくりのためにも、毎日の食事から...

「食事量は昔と変わらないのに体重が増えてきた…」「何度ダイエットしてもリバウンドしてしまう…」「健康診断で体重やお腹周りを指摘された…」「痩せたいけれど、何から始めればいいのかわからない…」 40代・50代になると、このような悩みを抱える方が増え...

「体重は減ったのに、お腹まわりがあまり変わらない……」「体脂肪率が30％を超えているけれど、これは高いの？」「40代になって体型が変わってきたけれど、体重と体脂肪率のどちらを気にすればいい？」 このように悩んでいませんか？ 体脂肪率とは、体重に...

「痩せたいならウォーキングをした方がいいの？」「筋トレをすると痩せやすい体になるって本当？」「時間がないから、どちらか一方だけやるならどっち？」 ダイエットを始めようと思ったとき、多くの人が悩むのが「筋トレと有酸素運動のどちらを優先すべき...

「最近、階段を上ると息が切れる」「健康診断の結果が気になるけれど、何から始めればよいか分からない」「若い頃のように動いて、膝や腰を痛めないか不安」 40代は仕事や家庭で忙しく、自分の健康を後回しにしやすい年代です。一方で、運動を始めたいと思...

「骨に負荷をかけるには、どんな運動をすればよい？」「ウォーキングだけでも骨を強くできる？」 このように感じていませんか？ 結論からいうと、骨に負荷をかける運動には、ウォーキング、階段昇降、かかと上げ、スクワットなどがあります。骨の健康を守...

階段や立ち上がりの変化を「年齢のせい」で済ませていませんか？ 「階段を上ると足が重い」「以前より歩くのが遅くなった」「何もないところでつまずくことが増えた」 40代・50代になると、このような変化を感じる人が増えてきます。 多少の変化は加齢に伴...