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元体育教師、現在はスポーツトレーナーをしている、しゅんせいです。 「タンパク質が大事ってよく聞くけど、実際どれくらい必要なの？」「食事だけで足りるのか知りたい！」「プロテインを飲めばOK？」 そんな疑問を持つ人は多く、実際に現場でもよく聞か...

はじめに 「水分補給が大切」とはよく聞きますが、 実際に“いつ・何を・どのくらい”飲めばいいのか、 意外と知られていません。 運動をしている人や、仕事中に汗をかく人は、意識して水分補給している方も多いですが、 実は「体の乾き」は、体の調子そのも...