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体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「脂質って脂だから太りますよね？」「ダイエット中は極力摂らない方がいいですか？」 そんな疑問を持つ人は多く、実際に現場でもよく聞かれる質問です。脂質＝「太る原因」というイメージを持つ人は多いで...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「炭水化物って１日どれくらい必要なの？」「ダイエット中は我慢しなきゃいけないんでしょ」 そんな疑問を持つ人は多く、実際に現場でもよく聞かれる質問です。「炭水化物は太る」「ダイエットの敵」という...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では、テニスを初めて学ぶ方や学校体育で指導する先生、または基礎から学び直したい大人に向けて、テニスのルール・基礎動作・必要な道具・安全な楽しみ方・授業で使える練習方法 をわかりやすく解...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 私がトレーニング指導させていただいている方から、お酒に関しての質問をいただくことがあるので、そのことについて触れていきます。 お酒はコミュニケーションを円滑にしたり、ストレスをほぐしたりと、人...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 あなたの目の前で、大切な家族や仲間が突然倒れたとしたら――。その瞬間、あなたは「動ける人」でしょうか？それとも「固まってしまう人」でしょうか？ 緊急事態は、いつ・どこで・誰に起こるか分かりません...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では、 「タンパク質が大事ってよく聞くけど、実際どれくらい必要なの？」「食事だけで足りるのか知りたい！」「プロテインを飲めばOK？」 そんな疑問を持つ人に向けて、初心者が知ってお...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「筋肉を大きくしたい」「メリハリのある体を作りたい」「体を引き締めたい」 このような目標のある人のために、『筋肥大の仕組みとトレーニング方法』 について解説します。ただがむしゃら...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では 「頑張って運動しているのに、なかなか成果が出ない…」 「自分のトレーニング方法が合っているのか不安…」 という悩みを抱える人に、まず知ってほしい『トレーニングの3原理5原則』 ...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では 「筋トレを始めたいけど、ケガが怖い…」 「安全に筋トレするには何からやればいいの？」 という悩みを抱えている人の為に、安全に運動を始める方法について、わかりやすく解説します...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では 「筋トレを始めたいけど、どんな効果があるの？」 「身体に良いって聞くけど、デメリットってないの？」 「ちゃんと結果が出るか不安・・・」 という悩みを抱えている人の為に、わか...