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「有酸素運動をするならゾーン2がいいらしい」「ゆっくり歩いているだけでは運動にならない？」「心拍数を上げないと健康効果はないの？」 最近はスマートウォッチなどで心拍数を簡単に確認できるようになり、「ゾーン2トレーニング」という言葉を目にする...

「最近、運動不足が気になる」「健康のために歩いた方がいいのは分かっているけれど、自分が1日どのくらい動いているのか分からない」 そんな40代・50代にとって、健康管理を始めるきっかけのひとつになるのがスマートウォッチです。 腕につけて生活するだ...

「ウォーキングをすると足の裏が疲れる」「膝や足への負担が気になってきた」「インソールを変えてみたいけれど、種類が多すぎて選べない」 40代・50代になってウォーキングを始めた方の中には、このような悩みを持っている方もいるのではないでしょうか。...

「ウォーキングを始めたいけれど、どんな靴を選べばいいかわからない」「長く歩くと足が疲れる……」「40代になってから、昔履いていた靴が合わなくなった気がする」 ウォーキングを始めるとき、意外と迷うのがシューズ選びです。 結論からいうと、40代から...

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「休日に休んでも、だるさが残る」 40代・50代になると、こうした変化を感じる方も少なくありません。ただし、疲れの原因は年齢だけではなく、睡眠、食事・水分補給、入浴、ストレス、日中の活動量などが重なって...

「最近、階段を上るだけで息が切れる」「仕事が終わると疲れて何もしたくない」「若い頃と同じように食べているのに太りやすくなった」 40代・50代になると、このような体の変化を感じる方も増えてきます。 「もう年齢だから仕方ない」と思うかもしれませ...

「健康のために歩きたいけれど、何分歩けばいいの？」「1日8,000歩なんて、忙しくて無理そう…」「膝や腰を痛めない歩き方を知りたい」 このような悩みはありませんか？ 結論からお伝えすると、運動習慣がない方は、最初から30分や8,000歩を目指す必要はあ...

「最近、階段を上ると息が切れる」「健康診断の結果が気になるけれど、何から始めればよいか分からない」「若い頃のように動いて、膝や腰を痛めないか不安」 40代は仕事や家庭で忙しく、自分の健康を後回しにしやすい年代です。一方で、運動を始めたいと思...

「健康のために有酸素運動をした方がいいと聞くけれど、そもそも何をすればいいの？」「ウォーキングでも効果はある？」 そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。 有酸素運動は、ウォーキングやジョギングなど、比較的長く続けやすい運動のことで...