食事改善– tag –

「昼は時間がなくて、おにぎりやパンだけ」「サラダを選んでいるのに、夕方にはお腹がすく」。そんな日、昼食を一から作り直す必要はありません。今の昼食に、肉・魚・卵・大豆製品などの主菜を一品足すところから始めましょう。 たとえば、おにぎりにはゆ...

「仕事が忙しく、昼はおにぎりだけ」「帰宅が遅く、夕食を作る気力がない」そんな日は、たんぱく質まで考える余裕がなくなりますよね。 結論は、いつもの食事に卵・納豆・豆腐・魚缶などを１品足すことです。 作れる日だけ頑張るより、買ってすぐ食べられ...

「地中海食は健康にいいと聞くけれど、本当に痩せるの？」「ダイエットするなら、結局はカロリーを減らす方が大切なのでは？」 このように思っている方もいるのではないでしょうか。 結論からいうと、地中海食に変えれば、ほかのダイエット方法より大幅に...

「水分は摂っているのに、暑い日は体が重い」「夏は食欲が落ちて、そうめんだけで食事を済ませてしまう」「梅干しや塩飴を食べておけば、熱中症対策になるの？」 このような悩みや疑問はありませんか？ 40〜50代になると、仕事や家事に追われ、朝食を抜い...

「ダイエット中は低GI食品を選んだ方がよい」「白米より玄米の方が太りにくい」「低GIならたくさん食べても大丈夫」 このような情報を目にしたことはありませんか？ 結論からお伝えすると、GI値は食品選びに役立つ指標ですが、GI値だけで「太りやすい食品...

「食事量は昔と変わらないのに体重が増えてきた…」「何度ダイエットしてもリバウンドしてしまう…」「健康診断で体重やお腹周りを指摘された…」「痩せたいけれど、何から始めればいいのかわからない…」 40代・50代になると、このような悩みを抱える方が増え...

「ダイエット中は、できるだけ食べない方が痩せる？」「何を食べればいいのか分からない……」「食事を減らしているのに、なかなか続かない」 このように悩んでいませんか？ ダイエットの食事で大切なのは、ただ食べる量を極端に減らすことではありません。 ...

「カロリーを気にしているのに、なかなか痩せない」「ご飯を減らしているのに、思うように体重が落ちない」 このような悩みはありませんか？ ダイエットや健康的な食事を考えるときは、摂取カロリーだけでなく、「何からそのカロリーを摂っているか」にも...

「加工食品は体に悪いから、できるだけ食べない方がいい」 そんな話を聞いたことはありませんか？たしかに、加工食品の中には塩分や糖分、脂質が多く含まれるものもあります。 しかし、加工食品だからという理由だけで、すべてを避ける必要はありません。 ...

「免疫力を上げる食べ物を知りたい」「最近疲れやすいのは、免疫力が落ちているから？」「運動をすれば風邪をひきにくくなる？」 このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。 結論からお伝えすると、免疫は高ければ高いほどよいものではな...