運動初心者– tag –

「夕方になると肩や首が重い」「立ち上がったときに腰が伸びにくい」「運動した方がよいと思っていても、仕事中は時間が取れない」 このような悩みはありませんか？ デスクワークで体がつらくなる原因は、姿勢が悪いことだけではありません。良い姿勢でも...

「体が硬くなってきた」「運動後に何をすればよいか分からない」「寝る前に体を落ち着かせたい」 40代・50代になると、このような悩みを感じる人が増えてきます。 そこで取り入れやすいのが、反動を使わず筋肉をゆっくり伸ばす静的ストレッチです。 静的ス...

「最近、以前より体が硬くなった」「肩や股関節が動かしにくい」「ストレッチは何秒行えばよいのか分からない」 40代・50代になると、仕事や家事で同じ姿勢が続き、体を大きく動かす機会が減りやすくなります。 そこで取り入れたいのがストレッチです。 た...

「タンパク質が大切なのは分かるけれど、1日に何g摂ればいいの？」「筋トレを始めたら、プロテインも飲んだ方がいい？」「肉や魚を食べていれば十分なの？」 このような疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。 タンパク質は、筋肉だけでなく、皮膚・髪...

「筋トレとストレッチは、どちらを先にやればいいの？」「筋トレ前に、ゆっくり体を伸ばしてもいい？」「筋トレが終わったら、すぐに帰っても大丈夫？」 筋トレを始めたばかりの方にとって、運動前後に何をすればよいかは分かりにくいポイントです。 結論...

「最近、階段を上るのがつらくなってきた」「健康のために筋トレを始めたいけれど、膝や腰を痛めないか心配」「筋トレにはメリットしかないように紹介されているけれど、デメリットもあるのでは？」 このような疑問や不安を感じていませんか？ 結論からお...