運動初心者– tag –

「痩せたいならウォーキングをした方がいいの？」「筋トレをすると痩せやすい体になるって本当？」「時間がないから、どちらか一方だけやるならどっち？」 ダイエットを始めようと思ったとき、多くの人が悩むのが「筋トレと有酸素運動のどちらを優先すべき...

「最近、階段を上るだけで息が切れる」「仕事が終わると疲れて何もしたくない」「若い頃と同じように食べているのに太りやすくなった」 40代・50代になると、このような体の変化を感じる方も増えてきます。 「もう年齢だから仕方ない」と思うかもしれませ...

「健康のために歩きたいけれど、何分歩けばいいの？」「1日8,000歩なんて、忙しくて無理そう…」「膝や腰を痛めない歩き方を知りたい」 このような悩みはありませんか？ 結論からお伝えすると、運動習慣がない方は、最初から30分や8,000歩を目指す必要はあ...

「健康診断をきっかけに歩き始めたけれど、1週間で終わった」「仕事が忙しくなると、運動が真っ先に後回しになる」「何度も挫折して、自分は意志が弱いと思っている」 このように悩んでいませんか？ 結論からお伝えすると、運動が続かないのは、意志の弱さ...

「最近、階段を上ると息が切れる」「健康診断の結果が気になるけれど、何から始めればよいか分からない」「若い頃のように動いて、膝や腰を痛めないか不安」 40代は仕事や家庭で忙しく、自分の健康を後回しにしやすい年代です。一方で、運動を始めたいと思...

「健康のために有酸素運動をした方がいいと聞くけれど、そもそも何をすればいいの？」「ウォーキングでも効果はある？」 そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。 有酸素運動は、ウォーキングやジョギングなど、比較的長く続けやすい運動のことで...

「運動した翌日ではなく、2日後に筋肉痛がきた」「年齢を重ねると、筋肉痛が遅れて出るの？」「そもそも、なぜ運動直後ではなく時間がたってから痛くなるの？」 久しぶりに運動したとき、このような疑問を感じる人は多いのではないでしょうか。 結論からお...

「最近、以前より体が硬くなった」「朝や仕事の後に、体がすぐ動かない」「健康のためにストレッチを始めたいけれど、何をすればよいか分からない」 40代・50代になると、このような体の変化を感じる人が増えてきます。 長時間のデスクワークや運動不足が...

「運動前にストレッチをすれば、ケガを防げる」 そう考えて、運動前に時間をかけて筋肉を伸ばしている方も多いのではないでしょうか。 しかし、ストレッチを行えば、すべてのケガを防げるわけではありません。 特に、同じ姿勢で筋肉を伸ばし続ける「静的ス...

「夕方になると肩や首が重い」「立ち上がったときに腰が伸びにくい」「運動した方がよいと思っていても、仕事中は時間が取れない」 このような悩みはありませんか？ デスクワークで体がつらくなる原因は、姿勢が悪いことだけではありません。良い姿勢でも...