運動初心者– tag –

はじめに 「最近、体力が落ちたかも…」そう感じたら、今が始めどきです 「階段を上るだけで息が切れるようになった…」「昔より疲れが抜けにくくなった…」「健康のために運動を始めたいけれど、何から始めればいいかわからない…」 40代・50代になると、この...

はじめに 「ダイエットを始めても長続きしない」「食事を減らしているのに思うように体重が減らない」と悩んでいませんか？ 40〜50代になると、若い頃と同じ方法ではなかなか痩せにくくなります。その理由は、基礎代謝の低下や筋肉量の減少、生活習慣の変...

はじめに 「PFCバランスは大切」と聞くけれど、計算方法がわからない… ダイエットや健康的な体づくりについて調べていると、「PFCバランスを意識しましょう」という言葉を目にする機会が増えてきました。しかし、いざ実践しようとすると、 「計算式が難し...

はじめに 「体重は減ったのに、お腹まわりがあまり変わらない……」「健康診断で『体脂肪率が高いですね』と言われたけれど、何を改善すればよいかわからない。」このような悩みを抱えていませんか？ ダイエットというと、「まずは体重を減らすこと」が目標...

はじめに 「痩せたいならウォーキングをした方がいいの？」「筋トレをすると痩せやすい体になるって本当？」「時間がないから、どちらか一方だけやるならどっち？」 ダイエットを始めようと思ったとき、多くの人が悩むのが「筋トレと有酸素運動のどちらを...

はじめに 「最近疲れやすくなった」 「階段を上るだけで息が切れる」 「以前より太りやすくなった気がする」 このような変化を感じている方は少なくありません。年齢のせいだと思われがちですが、その原因の一つに運動不足があります。特に40代以降は仕事...

はじめに 「運動しなきゃと思っているけど、何から始めればいいかわからない」 「ジムに通う時間もお金もない」 そんな方におすすめなのが自宅でできる筋トレです。筋トレというと「きつい」「ムキムキになるためのもの」というイメージを持つ方もいますが...

はじめに 「運動を始めたいけど何から始めればいいかわからない」 「ジムはハードルが高い」 「最近体力の低下を感じる」 そんな方におすすめなのがウォーキングです。ウォーキングは特別な技術や道具が必要なく、今日すぐにでも始められる運動です。 実際...

はじめに なぜ運動は続かないのか？ 「健康のために運動を始めよう」 そう思ってウォーキングを始めたり、筋トレ動画を見ながら運動したりした経験がある方も多いのではないでしょうか。 しかし実際には、 最初の1週間は頑張れた 気づいたらやめていた 何...

はじめに 「最近、体力が落ちてきた気がする」「健康診断の結果が気になり始めた」「運動しなきゃと思うけれど何から始めればいいか分からない」 40代になると、仕事や家庭が忙しくなり、自分の健康は後回しになりがちです。しかし、この時期から少しずつ...