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体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「ビタミンは意識して摂った方がいいですか？」」「ビタミンはサプリを摂っていればいいですか？」 そんな疑問を持つ人は多く、実際に現場でもよく聞かれる質問です。 筋トレ、ダイエット、仕事、育児…どん...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「脂質って脂だから太りますよね？」「ダイエット中は極力摂らない方がいいですか？」 そんな疑問を持つ人は多く、実際に現場でもよく聞かれる質問です。脂質＝「太る原因」というイメージを持つ人は多いで...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「炭水化物って１日どれくらい必要なの？」「ダイエット中は我慢しなきゃいけないんでしょ」 そんな疑問を持つ人は多く、実際に現場でもよく聞かれる質問です。「炭水化物は太る」「ダイエットの敵」という...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「筋肉を大きくしたい」「メリハリのある体を作りたい」「体を引き締めたい」 そんな目標を持って筋トレを始める人は多いですが、実は筋肥大には“正しいやり方”があります。ただがむしゃらに頑張れば良いわ...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。この記事では 「頑張って運動しているのに、なかなか成果が出ない…」 「自分のトレーニング方法が合っているのか不安…」 そんな悩みを抱える人に、まず知ってほしい 『トレーニングの3原理5原則』 について...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。この記事では 「筋トレを始めたいけど、どんな効果があるの？」 「身体に良いって聞くけど、デメリットってないの？」 「ちゃんと結果が出るか不安・・・」 という悩みを抱えている人の為に、元体育教師×ト...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「水分補給は大切」とはよく聞きますが、 実際に“いつ・何を・どのくらい”飲めばいいのか、 意外と知られていません。運動をしている人や、仕事中に汗をかく人は、意識して水分補給している方も多...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では、 「朝に運動したほうがいいって聞くけど本当？」「夜トレのほうが集中できる気がするけど、どっちが効果的？」「自分の生活リズムに合った運動時間を知りたい」 という質問を現場で...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では 「筋トレを始めたいけど、何からやればいいかわからない」 「ちゃんと結果が出るか不安・・・」 「続けられるか心配」 という悩みを抱えている人の為に、体育教師×トレーナーとして...