ダイエット– tag –

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 私たちの体は、暑い日でも寒い日でも、寝ていても働いていても、「できるだけ同じ状態を保とう」と自動で調整し続けています。 体温、血圧、心拍、免疫、ホルモンバランスなどそれらを司る力こそ...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「しっかり寝たはずなのに疲れが残っている…」「なんだか疲れが抜けない…」「気分が上がらない」と感じることはありませんか？ その原因、実は“腸の疲れ”にあるかもしれません。睡眠や休息の取り方も大事で...

はじめに：休んでいるのに疲れが取れないあなたへ 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「休んだのに、なぜか疲れが抜けない…」「寝てもだるさが残る…」 大人になるほど、こんな“慢性的な疲労感”を抱える人は多くなります。実は、休養といって...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「タンパク質や炭水化物は意識しているけど、ミネラルってよく分からない…」 そんな人は少なくありません。実際に現場でも「ミネラルってよくわからない」とよく言われます。しかし、ミネラルは体の調子を...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「ビタミンは意識して摂った方がいいですか？」」「ビタミンはサプリを摂っていればいいですか？」 そんな疑問を持つ人は多く、実際に現場でもよく聞かれる質問です。 筋トレ、ダイエット、仕事、育児…どん...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「脂質って脂だから太りますよね？」「ダイエット中は極力摂らない方がいいですか？」 そんな疑問を持つ人は多く、実際に現場でもよく聞かれる質問です。脂質＝「太る原因」というイメージを持つ人は多いで...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「炭水化物って１日どれくらい必要なの？」「ダイエット中は我慢しなきゃいけないんでしょ」 そんな疑問を持つ人は多く、実際に現場でもよく聞かれる質問です。「炭水化物は太る」「ダイエットの敵」という...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「筋肉を大きくしたい」「メリハリのある体を作りたい」「体を引き締めたい」 このような目標のある人のために、『筋肥大の仕組みとトレーニング方法』 について解説します。ただがむしゃら...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では 「頑張って運動しているのに、なかなか成果が出ない…」 「自分のトレーニング方法が合っているのか不安…」 という悩みを抱える人に、まず知ってほしい『トレーニングの3原理5原則』 ...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では 「筋トレを始めたいけど、どんな効果があるの？」 「身体に良いって聞くけど、デメリットってないの？」 「ちゃんと結果が出るか不安・・・」 という悩みを抱えている人の為に、わか...