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「食事を減らしているのに、お腹だけが痩せない…」「毎日腹筋をしているのに、下腹だけぽっこりしている…」 このような悩みを抱えていませんか？ 40代・50代になると、若い頃と同じようにダイエットをしても、お腹周りがなかなか引き締まらないと感じる方...

「ダイエット中は、できるだけ食べない方が痩せる？」「何を食べればいいのか分からない……」「食事を減らしているのに、なかなか続かない」 このように悩んでいませんか？ ダイエットの食事で大切なのは、ただ食べる量を極端に減らすことではありません。 ...

「PFCバランスが大切なのは分かったけれど、自分は何を何g食べればいいの？」「計算式が難しそう…」「何から計算すればいいの？」 ダイエットや健康的な体づくりを始めると、このように悩む方も多いのではないでしょうか。 結論から言うと、PFCバランスは...

「BMIってよく聞くけれど、何を表しているの？」「自分のBMIはどうやって計算すればいい？」 健康診断やダイエットで目にすることが多い「BMI」ですが、数値の意味や見方がよく分からない方も多いのではないでしょうか。 BMIは、身長と体重から体格の目安...

「体重は減ったのに、お腹まわりがあまり変わらない……」「体脂肪率が30％を超えているけれど、これは高いの？」「40代になって体型が変わってきたけれど、体重と体脂肪率のどちらを気にすればいい？」 このように悩んでいませんか？ 体脂肪率とは、体重に...

「最近、お腹だけ出てきた気がする…」「体重はそれほど増えていないのに、健康診断で腹囲を指摘された」「内臓脂肪と皮下脂肪って、そもそも何が違うの？」 40代以降になると、こうした体型の変化が気になってくる方も多いのではないでしょうか。 結論から...

「若い頃と同じように頑張っているのに痩せない…」と感じていませんか？ 40代・50代になると、 「以前は少し食事を減らせば痩せたのに、今は体重が減らない」 「運動しているのに思ったように痩せない」 「お腹まわりだけがなかなか落ちない」 「健康診断...

「せっかく痩せたのに元に戻ってしまった…」 そんな経験はありませんか？ ダイエットでは、体重を落とすことだけでなく、その状態を無理なく維持することも大切です。 リバウンドする人には、短期間で体重を落とそうとする、食事制限だけに頼る、痩せた後...

「痩せたいならウォーキングをした方がいいの？」「筋トレをすると痩せやすい体になるって本当？」「時間がないから、どちらか一方だけやるならどっち？」 ダイエットを始めようと思ったとき、多くの人が悩むのが「筋トレと有酸素運動のどちらを優先すべき...

「カロリーを気にしているのに、なかなか痩せない」「ご飯を減らしているのに、思うように体重が落ちない」 このような悩みはありませんか？ ダイエットや健康的な食事を考えるときは、摂取カロリーだけでなく、「何からそのカロリーを摂っているか」にも...