健康管理におすすめの血圧計7選｜40代・50代が自宅で使いやすいモデルを比較

健康診断で「血圧が高め」と言われ、家でも測りたい。でも血圧計には、腕に巻くタイプ、腕を通すタイプ、スマホに記録できるタイプなどがあり、何を選べばよいか迷いますよね。

初めての1台なら、上腕式で腕帯を巻きやすく、測定結果を記録しやすい機種から選ぶのがおすすめです。たとえば、手帳に記録するならオムロン HCR-7201、2人で朝晩の記録を分けたいならシチズン CHUA716-BK、アプリで記録したいならオムロン HCR-7204Tが候補になります。腕帯を毎回巻くのが負担なら、テルモ ES-P2020ZZも選択肢です。

※本記事はメーカー公表情報に基づく比較です。実機を筆者が使用・比較試験した結果ではありません。血圧計は診断や治療に代わるものではなく、測定結果の解釈や治療目標は医師に相談してください。

家庭用の血圧計を選ぶ4つのポイント

① 上腕式を基本に考える

日本高血圧学会は家庭での測定に上腕血圧計を案内しています。手首式にも携帯しやすい利点がありますが、自宅で同じ条件で測り続ける1台を選ぶなら、まず上腕式を見てみましょう。腕を通す据え置き型も上腕式です。

② 腕周と装着方法を確認する

「カフ」は二の腕に巻く腕帯です。カフが対応する腕周から外れる機種は選ばず、購入前に二の腕の周囲を測ってください。今回の7機種でも対応範囲は17〜36cm、22〜32cm、22〜42cmなど異なります。巻く作業が負担なら、片手で巻きやすいカフや腕挿入型を検討できます。

③ 記録方法を決める

手帳に書くなら、本体に数十回以上の測定値を残せる機種でも十分です。記入を忘れがちな方にはアプリ連携が役立ちます。ただし、アプリ対応機種でも本体の保存件数に差があり、スマホの対応OSや接続手順も購入前に確認が必要です。

④ 2人利用と電源を確認する

家族で共有する場合は、2人分の測定記録を分けられる機種が便利です。コンセントの近くで使う方はACアダプターの付属も確認しましょう。「AC対応」と「ACアダプター付属」は別です。

おすすめの上腕式血圧計7機種を比較

下表は順位ではなく、使い方から候補を絞るための比較です。腕周は各機種の標準付属カフについて記載しました。

機種	向いている使い方	標準腕周	本体記録	スマホ	公表価格等
オムロン HCR-7201	巻きやすさと手帳記録	17〜36cm	2人×100回	なし	販売先で確認
シチズン CH-453F	シンプルな1人利用	22〜32cm	90回	なし	オープン価格
シチズン CHUA716-BK	2人・朝晩の記録	17〜36cm	2人×90回	なし	オープン価格
A&D UA-654Plus	AC電源・定位置で測定	22〜32cm	60回	なし	公式通販5,478円*
オムロン HCR-7204T	コンパクト・アプリ記録	17〜36cm	14回	あり	販売先で確認
オムロン HEM-7600T	チューブなし・アプリ記録	22〜42cm	100回	あり	販売先で確認
テルモ ES-P2020ZZ	腕帯を巻く手間を省く	18〜33cm	なし	なし	公式通販18,480円*

＊2026年9月22日に確認した税込の掲載価格。価格・在庫・送料は購入時に販売店で確認してください。「オープン価格」はメーカーが一律の希望小売価格を定めていないという意味です。価格を確認できなかった機種に推定額は入れていません。

カフの対応外でも交換カフで使える機種がありますが、適合する型番を必ずメーカーに確認してください。機種間の「測定精度の優劣」は本記事で比較していません。

1 オムロン HCR-7201 巻きやすい標準型

片手で巻きやすいフィットカフと、巻き具合を知らせる機能を備えた上腕式です。標準カフは腕周17〜36cmに対応し、2人それぞれ100回の測定値を記録できます。家族で使いつつ、手帳に数値を書きたい方に向きます。

注意点は、スマホ連携がないことと、ACアダプターが別売りなこと。毎回の記録を手書きしたくないなら、アプリ対応機種も見てください。

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2 シチズン CH-453F 1人で記録するシンプル型

上腕に巻くソフトカフを採用し、90回分を本体に保存。直近3回までの平均値や、測定中の体動を知らせるマークも確認できます。余計な連携機能を求めず、測定後に手帳へ転記する方の候補です。

標準カフは約22〜32cmで、電源は単3形乾電池4本。2人分の記録区分やスマホ連携はないため、家族で履歴を分けたい方には向きません。メーカー希望小売価格はオープン価格です。

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3 シチズン CHUA716-BK 夫婦で朝晩の推移を見たい方向け

各人90回分の記録を分けられる機種です。朝と夜の記録を分けて表示でき、カフの巻きが緩い場合もマークで知らせます。腕周17〜36cmのハードカフは片手で巻きやすい設計。2人で1台を使い、測定の時間帯ごとに振り返りたい家庭に向いています。

人数の選択を毎回間違えないことが大切です。スマホへ自動転送する機種ではなく、ACアダプターも別売りです。購入時に2人ともカフの対応腕周に入るか確かめてください。

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4 A&D UA-654Plus ACアダプター付属の定位置測定型

ACアダプターが標準で付属し、本体の後ろにカフをしまえます。食卓など決めた場所に置いて、朝と夜に測る習慣を作りたい方に便利です。本体メモリーは60回、標準カフの腕周は22〜32cm。公式通販ページの確認時点の表示価格は税込5,478円でした。

スマホ連携はありません。標準カフの範囲外の方は、メーカーが案内する対応カフの型番を調べてから購入してください。価格や通販の在庫表示は変わるため、購入画面でも確認しましょう。

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5 オムロン HCR-7204T スマホに記録したい方向け

フィットカフ、巻き具合の確認、Bluetoothによる「OMRON connect」への記録に対応します。腕周17〜36cmで、コンパクトな本体は測定場所を取りにくい機種です。記録をスマホで振り返りたい1人利用に向きます。

本体に残せるのは14回分。スマホを使わずに長期間の履歴を本体だけで見たい方は、保存件数の多い機種を選んでください。使うスマホの対応状況とアプリの設定方法も事前に確認を。

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6 オムロン HEM-7600T チューブのない一体型

本体とカフが一体になった上腕式。エアチューブを扱う手間を減らせます。標準カフの腕周は22〜42cmで、測定値100回分を記録でき、アプリでの管理にも対応します。収納をすっきりさせたい方や、朝の装着を手早くしたい方の候補です。

腕に装着した本体の画面を操作するため、購入前に実際の持ち方や表示の見え方を確認すると安心です。腕に通すだけで測定姿勢が自動的に正しくなるわけではありません。

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7 テルモ ES-P2020ZZ 腕を通して測る据え置き型

腕帯を自分で巻かず、本体に腕を通して測る上腕式です。毎回カフを巻くのが難しい方に向きます。対応する腕周は約18〜33cm。公式通販ページの確認時点の価格は税込18,480円でした。

本体メモリーとスマホ通信はありません。記録するには血圧手帳などが必要です。また本体は約885g（電池を除く）で、机上に置く場所を取ります。ACアダプターも別売りなので、購入前に置き場所と記録方法を決めてください。

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迷ったときの選び分け

初めてで、腕帯の巻きやすさを重視：オムロン HCR-7201。

機能を絞り、1人で手帳に記録：シチズン CH-453F。

夫婦で朝晩のデータを分ける：シチズン CHUA716-BK。

コンセントの近くに置いて使う：A&D UA-654Plus。

スマホで記録し、手書きを減らす：オムロン HCR-7204T。

チューブの扱いを減らす：オムロン HEM-7600T。

カフを自分で巻くのが負担：テルモ ES-P2020ZZ。

購入前には「標準カフが自分の腕周に合うか」「記録を何に残すか」の2点を先に決めましょう。高い機種でも、毎日しまい込んで測らなくなれば役に立ちません。

購入後は、測る条件をそろえる

日本高血圧学会の案内では、朝は起床後1時間以内、朝食・服薬の前、夜は就寝前に測ります。トイレを済ませ、椅子で1〜2分安静にしてから、原則1機会2回測定し平均を見ます。数値は都合のよいものだけを選ばず記録し、週5日以上の記録を主治医に見せましょう。

足を組まず、腕帯が心臓と同じくらいの高さになるよう調整して、測定中は話さず静かに座ります。細かい装着位置は購入した機種の取扱説明書に従ってください。

血圧の数値の意味を詳しく知りたい方は、「血圧とは？正常値・高血圧の基準と正しい測り方」も参考にしてください。

家庭血圧が高いときは

厚生労働省のe-ヘルスネットでは、家庭での血圧が上135mmHg以上、または下85mmHg以上を高血圧の基準として示しています。
これは診断を考えるための基準で、治療中の人が目指す値とは別です。数値が続いて高い場合は記録を持って医師に相談し、自己判断で薬を増減しないでください。

血圧が気になる方は、測定とあわせて、日頃の食事や活動習慣も見直せます。

塩分を摂りすぎるとどうなる？　／　高血圧の運動は何がいい？

突然片側の手足が動かない、ろれつが回らないなどの症状が出たら、血圧計の数字にかかわらず119番で救急車を呼んでください。

血圧計のよくある質問

手首式でも測れますか

正しい姿勢と使い方なら手首式も測定できます。ただし、手首を心臓の高さに合わせる必要があるため、自宅の1台目には上腕式を基本として選ぶと分かりやすいでしょう。上腕にカフを巻けない事情がある方は、医療者に相談してください。

スマホ連携は必要ですか

必須ではありません。手帳への記入が続くならアプリなしでも十分です。書き忘れが多い方や、測定結果をグラフで振り返りたい方には連携機能が便利です。対応OSやデータの転送方法は購入前に各メーカーの最新案内を確認してください。

家族2人で同じ血圧計を使ってもよいですか

2人用メモリーの機種なら、記録を分けて管理できます。購入時には2人ともカフの対応腕周に入るか確認し、測定前に利用者の番号を選び間違えないようにしましょう。

測るたびに数値が変わるのは故障ですか

血圧は測る時間や姿勢などで変動します。まずカフのサイズ・巻き方と測定条件を確認し、同じ条件で記録してください。エラー表示や大きなずれが続く場合は取扱説明書を確認し、必要ならメーカーや医療機関へ相談しましょう。1回の数字だけで自己判断しないことが大切です。

まとめ 自分が続けられる1台を選ぼう

血圧計は機能が多いほど全員に合うわけではありません。上腕式を基本に、腕周の適合、カフの装着、記録方法、家族利用、電源を比べると候補を絞れます。手帳で続けるならHCR-7201、アプリ管理ならHCR-7204T、腕帯を巻く手間を減らしたいならES-P2020ZZを目安に、上の比較表から生活に合う機種を選んでください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

参考にした公的機関・論文・メーカー公式情報

• 日本高血圧学会 家庭で血圧を測定しましょう
• 厚生労働省 e-ヘルスネット 高血圧
• オムロン ヘルスケア公式店 HCR-7201
• シチズン・システムズ CH-453F
• シチズン・システムズ CHUA716-BK
• エー・アンド・デイ UA-654Plus
• オムロン ヘルスケア公式店 HCR-7204T
• オムロン ヘルスケア公式店 HEM-7600T
• テルモネット通販 ES-P2020ZZ
• オムロン ヘルスケア 正しい測り方
• 日本高血圧学会 血圧計の試験結果に関する集計について
• 厚生労働省 e-ヘルスネット 脳血管障害・脳卒中

資料の参照日は2026年9月22日。メーカー公表の測定精度や機能は、今回独自に試験した測定結果ではありません。