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「健康診断で血圧が高めと言われたけれど、家ではいつ測ればいい？」「朝食や薬より先？　夜はお風呂の前後どちら？」血圧計を用意しても、測るタイミングで迷うことがあります。 家庭血圧は、朝は起床後1時間以内、夜は就寝前に測るのが基本です。 朝はト...

健康診断で「血圧が高め」と言われ、家でも測りたい。でも血圧計には、腕に巻くタイプ、腕を通すタイプ、スマホに記録できるタイプなどがあり、何を選べばよいか迷いますよね。 初めての1台なら、上腕式で腕帯を巻きやすく、測定結果を記録しやすい機種か...

「最近、運動不足が気になる」「健康のために歩いた方がいいのは分かっているけれど、自分が1日どのくらい動いているのか分からない」 そんな40代・50代にとって、健康管理を始めるきっかけのひとつになるのがスマートウォッチです。 腕につけて生活するだ...

「ダイエットを始めたのに、体重が少し増えただけで落ち込んでしまう」「体脂肪率や筋肉量も確認したいけれど、商品が多すぎて選べない」「スマホ連携は便利そうだけれど、本当に必要なの？」 このような悩みを抱えていませんか？ 40代・50代になると、体...

「BMIってよく聞くけれど、何を表しているの？」「自分のBMIはどうやって計算すればいい？」 健康診断やダイエットで目にすることが多い「BMI」ですが、数値の意味や見方がよく分からない方も多いのではないでしょうか。 BMIは、身長と体重から体格の目安...

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「休日に休んでも、だるさが残る」 40代・50代になると、こうした変化を感じる方も少なくありません。ただし、疲れの原因は年齢だけではなく、睡眠、食事・水分補給、入浴、ストレス、日中の活動量などが重なって...

「昔と同じように食べているのに太りやすくなった」「40代になってから、基礎代謝が落ちた気がする」 このような変化を感じていませんか？ 基礎代謝は、私たちが生きていくために毎日使っているエネルギーです。ただし、基礎代謝を上げれば簡単に痩せると...

「平熱が35℃台だけれど大丈夫？」「運動すると、なぜ体が熱くなるの？」「体温は、いつ測るのが正しい？」 体温は健康状態を確認するための身近な指標ですが、数値の意味や正しい測り方は意外と知られていません。 最初に結論をお伝えすると、体温は常に一...

「健康診断で血圧が高めと言われた」「上と下の数字をどう見ればよいか分からない」「家でも測った方がよいのだろうか」 40代・50代になると、このような疑問を持つ方が増えてきます。 血圧は、心臓や血管の状態を知るための大切な指標です。ただし、運動...

「タバコが体に悪いことは分かっているけれど、具体的に何が起きるの？」「加熱式たばこなら、紙巻きたばこより安全なの？」「40代・50代から禁煙しても、もう遅いのでは？」 このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。 結論からお伝えす...