健康管理– tag –

「仕事の合間にコンビニを利用するけれど、何を選べばよいのかわからない」「健康のためにサラダを買っているけれど、サラダだけで本当に足りるの？」「ダイエット中は、おにぎりやパンを避けた方がよいのだろうか」 このように悩んでいませんか？ コンビ...

「毎日5〜6時間は寝ているから大丈夫」「休日にたくさん寝れば、平日の寝不足を取り戻せる」 このように考えていませんか？40代・50代になると、仕事に加えて家事・育児・介護などの負担も増え、自分の睡眠が後回しになりがちです。 しかし、少しずつ積み...

はじめに 「体重は減ったのに、お腹まわりがあまり変わらない……」「健康診断で『体脂肪率が高いですね』と言われたけれど、何を改善すればよいかわからない。」このような悩みを抱えていませんか？ ダイエットというと、「まずは体重を減らすこと」が目標...

はじめに 「せっかく痩せたのに元に戻ってしまった…」 そんな経験はありませんか？実はダイエットに成功した人の多くが、その後にリバウンドを経験しているといわれています。 特に40代以降は、若い頃に比べて基礎代謝が低下し、仕事や家庭の忙しさから生...

はじめに 「若い頃と同じように食事を減らしているのに痩せない」「ダイエットを始めても続かない」「何度もリバウンドを繰り返している」 40代・50代になると、このような悩みを抱える方が増えてきます。 テレビやSNSでは、糖質制限や断食、〇〇ダイエッ...

はじめに 最近こんな悩みはありませんか？ 昔より疲れが抜けにくくなった 朝起きてもスッキリしない 休日に休んでも疲労感が残る 年齢のせいだから仕方ないと思っている 肩こりやだるさが慢性化している 40代・50代になると、このような悩みを抱える方が増...

はじめに 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「以前より疲れやすくなった気がする「休日にゆっくり過ごしてもスッキリしない」 40代・50代になると、このような悩みを感じる方が増えてきます。 多くの人は疲れをひとまとめに考えていますが、実は疲...

はじめに 「加工食品は体に悪いから食べない方がいい」 そんな話を聞いたことはありませんか？たしかに、加工食品の中には塩分や糖分、脂質が多く含まれるものもあります。 しかし現実的に考えると、加工食品を一切食べずに生活することは、今の時代難しい...

はじめに 「最近疲れやすくなった」 「健康診断の結果が気になる」 「できるだけ長く元気に生活したい」 40代・50代になると、このような悩みを感じる方が増えてきます。日本は世界有数の長寿国ですが、ただ長生きするだけでは十分とはいえません。 大切な...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では 「免疫力を高めましょう」「免疫が落ちているかも」 こんな言葉をよく聞くと思いますが、体育教師×トレーナーの視点から、わかりやすく解説します。 この記事を読んでいただくと 免...