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「健康のために有酸素運動をした方がいいと聞くけれど、そもそも何をすればいいの？」「ウォーキングでも効果はある？」 そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。 有酸素運動は、ウォーキングやジョギングなど、比較的長く続けやすい運動のことで...

「運動前は、ゆっくり筋肉を伸ばせばよい」 このように考えていませんか？ 運動前におすすめしたいのは、同じ姿勢で筋肉を伸ばし続けるストレッチだけではなく、体をコントロールしながら動かす動的ストレッチです。 動的ストレッチとは、腕や脚などを繰り...