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「健康のために歩きたいけれど、1日何歩が正解？」「1万歩も歩けない日は意味がないの？」歩数を調べると7,000歩、8,000歩、1万歩と異なる数字が出てきて、迷いますよね。 結論からいうと、40代・50代の一般的な目安は、通勤や買い物などを含めた1日合計約...

「昨日より体重が増えた。毎日測っても気になるだけでは？」 健康診断をきっかけに体重計に乗り始めても、日々の数字が動くと、続ける意味が分からなくなることがあります。 結論から言うと、体重を定期的に測って記録することは、体の変化に気づき、食事...

「毎日6時間くらい寝ているけれど、これって少ない？」「7時間寝れば十分なの？」「40代・50代になると、若い頃より睡眠時間は短くてもいい？」 仕事や家事で忙しい40代・50代にとって、睡眠時間を十分に確保するのは簡単ではありません。 健康のために運...

「夕食後のコーヒーが楽しみ。でも寝つきへの影響は気になる」「運動や入浴のあと、何を飲めばよいか迷う」 そんな40代・50代に、まずお伝えしたい結論があります。 夜の1杯は、カフェインゼロで砂糖を加えずに飲める麦茶かルイボスティーから試すのが簡単...

「健康のために、結局何を食べればよいの？」「野菜を食べているのに、食生活が整っている気がしない」「仕事の日は昼食がパンや麺だけになり、夜に食べすぎてしまう」 このように悩んでいませんか？ 健康的な食事と聞くと、特別な健康食品や厳しい食事制...

「ランニングシューズは種類が多すぎて、種類が多すぎて違いが分からない」「40代・50代になり、膝や足への負担が気になる」「高いシューズを買って失敗したくない」 これからランニングを始めたい方の中には、このように感じている方も多いのではないでし...

「水分は摂っているのに、暑い日は体が重い」「夏は食欲が落ちて、そうめんだけで食事を済ませてしまう」「梅干しや塩飴を食べておけば、熱中症対策になるの？」 このような悩みや疑問はありませんか？ 40〜50代になると、仕事や家事に追われ、朝食を抜い...

寝る前に少しだけ動画を見るつもりが、気づけば30分、1時間。翌朝の眠気や、目・首・肩の疲れが気になっていませんか。 スマホは仕事や連絡、情報収集に欠かせない道具です。一方、寝る直前まで使い続けると、就寝時刻が遅れて睡眠時間が短くなったり、同...

「最近、肩や腰が重く感じるようになった…」「運動したいけれど、体が硬くてなかなか始められない…」「疲れが翌日まで残ることが増えた…」 40〜50代になると、仕事や家事で同じ姿勢が続いたり、運動不足になったりして、体の張りや硬さが気になる方も多い...

「プロテインって筋トレをしている人が飲むものでしょ？」「健康のために飲んでみたいけれど、種類が多すぎて何を選べばいいか分からない…」 このような悩みを抱えていませんか？ 40代・50代になると、筋肉量の維持や健康づくりのためにも、毎日の食事から...