血糖値– tag –

「ダイエット中だから間食は我慢しなきゃ」「夕方にお腹が空いて、夕食を食べ過ぎてしまう」「何をどのくらい食べればよいのかわからない」 このような悩みはありませんか？ 結論から言うと、ダイエット中でも間食を一律にやめる必要はありません。大切な...

「昼食後に眠くなる」「甘いものを食べた後にだるくなる」 と、血糖値が急に変化しているのではないかと心配になる方もいるでしょう。 血糖値スパイクは、食後に血糖値が短時間で大きく上がる状態を表す一般的な言葉です。ただし、食後の眠気だけで血糖値...

「ダイエット中は低GI食品を選んだ方がよい」「白米より玄米の方が太りにくい」「低GIならたくさん食べても大丈夫」 このような情報を目にしたことはありませんか？ 結論からお伝えすると、GI値は食品選びに役立つ指標ですが、GI値だけで「太りやすい食品...

はじめに 「健康診断で血糖値を指摘された」「食後の眠気が気になる」「食事を見直したいけれど、何から始めればよいか分からない」 そんな40〜50代の方は少なくありません。 結論からお伝えすると、野菜・きのこ・海藻などの食物繊維を含む副菜、肉・魚・...

「野菜を食べているのに、食物繊維は足りているの？」「便秘が気になる。水溶性と不溶性はどちらを摂ればいい？」「40代・50代は、1日に何gを目指せばいい？」 結論からいうと、40代・50代の目標量は、男性22g以上、女性18g以上です。 ところが、2024年の...

健康診断の結果を見て、 血糖値が高めと言われたけれど、何を意味するの？空腹時血糖とHbA1cは何が違う？食事や運動をどう変えればよい と疑問に思っていませんか。 結論からいうと、血糖値は血液中に含まれるブドウ糖の濃度を表す数値です。ブドウ糖は体...