水分補給– tag –

「運動用の水筒は、500mLと1Lのどちらがよい？」「食洗機で洗えて、できるだけ軽いボトルが欲しい」「スポーツドリンクをステンレス水筒に入れても大丈夫？」 ウォーキングやジム通いを始めると、このような疑問が出てきませんか？ 40代・50代では、仕事帰...

「水分は摂っているのに、暑い日は体が重い」「夏は食欲が落ちて、そうめんだけで食事を済ませてしまう」「梅干しや塩飴を食べておけば、熱中症対策になるの？」 このような悩みや疑問はありませんか？ 40〜50代になると、仕事や家事に追われ、朝食を抜い...

「夏は水をたくさん飲めば大丈夫」「のどが渇いてから水分補給すれば大丈夫」と思っていませんか？ 気温や湿度が高くなる夏は、汗とともに水分だけでなくナトリウムなどの電解質も失われます。そのため、水だけを大量に飲んでいると、かえって体内のバラン...

はじめに 「若い頃と同じように食べているのに体重が増えやすくなった。」「健康診断で血糖値やコレステロールを指摘された。」「疲れやすくなり、体力の衰えを感じる。」「健康に良い食事をしたいけれど、情報が多すぎて何を信じればいいか分からない。」...

はじめに 健康診断で「血圧が少し高いですね」と言われた経験はありませんか？ 40代を過ぎると、若い頃には気にならなかった血圧や生活習慣病のリスクが少しずつ高まってきます。 その中でも特に注意したいのが「塩分の摂りすぎ」です。 塩分と聞くと高血...

「水分補給が大切なのは分かるけれど、1日にどのくらい飲めばよいの？」「水だけでなく、コーヒーやお茶も水分補給に入る？」「運動中はスポーツドリンクを飲んだ方がよい？」 このような疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。 結論からいうと、...