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「食事を減らしているのに痩せない…」「ウォーキングを始めたのに体重が変わらない…」「ダイエットは結局何をすればいいの？」 40代を過ぎると、このような悩みを持つ人が増えてきます。 実際、私もパーソナルトレーナーとして多くの方の指導をしています...

「若い頃と同じように食事を減らしているのに痩せない」「ダイエットを始めても続かない」「何度もリバウンドを繰り返している」 40代・50代になると、このような悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。 テレビやSNSでは、糖質制限や断食、〇〇ダイエ...

「脂質を食べると太るのでは？」「ダイエット中は、油をできるだけ減らした方がいい？」 このように考えている方は多いのではないでしょうか。 結論からお伝えすると、脂質は太るだけの悪者ではなく、体を動かし、細胞やホルモンなどの材料になる大切な栄...

「筋トレは朝と夜、どちらに行った方が効果的なのだろう？」「朝食前に運動すると、脂肪が燃えやすいって本当？」「仕事が終わった夜に筋トレすると、眠れなくならない？」 このような疑問を持っていませんか？ 先に結論をお伝えすると、筋トレは朝でも夜...

筋トレ初心者は何から始める？40代・50代が知るべき7つの準備 「筋トレを始めたいけれど、何からやればいいのか分からない」「40代・50代から始めても遅くない？」「自己流で始めて、膝や腰を痛めないか心配」 このような不安を感じていませんか？ 結論か...