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はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では 「食物繊維ってよく聞くけど何に良いの？」「野菜を食べていればいいんでしょ？」「腸に良いって聞いたけど、本当？」 こんな疑問を、わかりやすく解説します。 この記事を読んでい...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では 「有酸素運動って何に良いの？」「何をすれば有酸素運動になるの？」「筋トレとどっちをすればいい？両方必要？」 こんな疑問を、わかりやすく解説します。 この記事を読んでいただ...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では 「昔より太りやすくなった」「食べる量は変わらないのに体重が増える」 こんな言葉をよく聞くと思いますが、体育教師×トレーナーの視点から、わかりやすく解説します。 この記事を読...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では 「免疫力を高めましょう」「免疫が落ちているかも」 こんな言葉をよく聞くと思いますが、体育教師×トレーナーの視点から、わかりやすく解説します。 この記事を読んでいただくと 免...

はじめに 健康診断で「血糖値」という言葉を見たことがある方は多いのではないでしょうか。しかし、 血糖値って何？ 高いと何が問題なの？ ダイエットと関係あるの？ と聞かれると、意外と説明できないものです。 血糖値は、健康だけでなく体重管理やダイ...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「最近、体が固くなってきた気がする」「昔より動き出しが重い」そんな感覚はありませんか。 年齢や運動量に関係なく、“動ける体”を保つために欠かせないのがストレッチです。ただし、やみくもに...

「脂質を食べると太るのでは？」「ダイエット中は、油をできるだけ減らした方がいい？」 このように考えている方は多いのではないでしょうか。 結論からお伝えすると、脂質は太るだけの悪者ではなく、体を動かし、細胞やホルモンなどの材料になる大切な栄...

「筋トレは朝と夜、どちらに行った方が効果的なのだろう？」「朝食前に運動すると、脂肪が燃えやすいって本当？」「仕事が終わった夜に筋トレすると、眠れなくならない？」 このような疑問を持っていませんか？ 先に結論をお伝えすると、筋トレは朝でも夜...

筋トレ初心者は何から始める？40代・50代が知るべき7つの準備 「筋トレを始めたいけれど、何からやればいいのか分からない」「40代・50代から始めても遅くない？」「自己流で始めて、膝や腰を痛めないか心配」 このような不安を感じていませんか？ 結論か...