動ける体づくり– category –

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「最近、体が固くなってきた気がする」「昔より動き出しが重い」そんな感覚はありませんか。 年齢や運動量に関係なく、“動ける体”を保つために欠かせないのがストレッチです。ただし、やみくもに...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「ストレッチをしているのに、なぜかケガをする」「ストレッチの効果を実感できていない」そんな経験はありませんか。 実は、ストレッチはやり方を間違えると、ケガ予防どころか逆効果になる こと...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 長時間のデスクワークが続くと、「肩が重い」「腰が張る」「体が動かしづらい」そんな感覚が出てきませんか？ これは年齢や運動不足だけが原因ではなく、同じ姿勢が長く続くこと 自体が体に負担を...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 運動を始める前、「いきなり体を動かす」「念入りにゆったり伸ばすストレッチ」などをしていませんか？ 実は、運動前の準備不足や間違った準備 は、ケガやパフォーマンス低下の大きな原因になりま...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「ストレッチ」と聞いて、一番イメージしやすいのが ゆっくり伸ばすストレッチ ではないでしょうか。 それが、今回のテーマである 静的ストレッチ（スタティックストレッチ） です。静的ストレッ...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「ストレッチは体にいい」「体が硬いと言われた」「スポーツする人には必要」そう聞いて、なんとなく伸ばしている人は多いのではないでしょうか。 でも実は、なぜストレッチが必要なのかどんな種...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「最近疲れやすい」「外に出るのが少し億劫になった」そんな変化を、年齢のせいだと感じていませんか？ 実はそれ、フレイル と呼ばれる状態のサインかもしれません。 フレイルは、健康と要介護の“...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「最近、階段がつらい」「歩くのが遅くなった気がする」 そんな小さな変化を感じたことはありませんか？それは単なる年齢のせいではなく、ロコモティブシンドローム（ロコモ） の始まりかもしれま...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 私たちの体は、暑い日でも寒い日でも、寝ていても働いていても、「できるだけ同じ状態を保とう」と自動で調整し続けています。 体温、血圧、心拍、免疫、ホルモンバランスなどそれらを司る力こそ...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 最近、「疲れやすくなった」「立ち上がりが重い」「姿勢がすぐ崩れる」そんなことを感じることありませんか？ それは単なる“年齢のせい”ではなく、筋肉量の低下（サルコペニア）が進んでいるサイ...