BLOG

「最近、運動不足が気になる」「まずは毎日の歩数を増やしたいけれど、どのくらい歩いているのか分からない」「スマートウォッチほど多機能でなくていいから、簡単に使えるものが欲しい」 そんな40代・50代の方に便利なのが、歩数計・活動量計です。 結論...

「健康診断で体重や腹囲を指摘された」「若い頃より体型が変わりやすくなった」「体重計を買い替えたいけれど、種類が多くて選べない」 40代・50代になると、体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量の変化も気になり始めます。一方で、機能が多くても、画面が見...

「ウォーキングを始めたいけれど、何を着ればいい？」「専用のウェアを一式買ったほうがいいの？」と迷っていませんか。 結論からいうと、最初は手持ちの動きやすい服で十分です。 続けるうちに汗や動きにくさが気になったら、まずは乾きやすいTシャツか、...

健康診断で「血圧が高め」と言われ、家でも測りたい。でも血圧計には、腕に巻くタイプ、腕を通すタイプ、スマホに記録できるタイプなどがあり、何を選べばよいか迷いますよね。 初めての1台なら、上腕式で腕帯を巻きやすく、測定結果を記録しやすい機種か...

「健康のために白米を玄米に変えたほうがいい？」「オートミールや全粒粉パンって、本当に体にいいの？」 健康やダイエットについて調べていると、「全粒穀物」という言葉を目にすることがあります。 全粒穀物というと「食物繊維が多い食品」というイメー...

「心不全になったら、運動は控えたほうがいいの？」「ウォーキングくらいなら大丈夫？」「筋トレをすると心臓に負担がかかりそう……」 心不全と聞くと、「できるだけ安静にしたほうがいい」と考える方もいるかもしれません。 しかし現在では、病状が安定し...

「がんになったら、運動は控えて安静にしたほうがいいのでは？」「治療中や治療後に体を動かしても大丈夫？」 このような疑問を持っている方もいるのではないでしょうか。 がん患者に対する運動は、これまでも体力や身体機能の維持、がんに伴う疲労の改善...

健康診断で「血圧が高めですね」と言われて、 「運動した方がいいのは分かるけど、何をすればいい？」「血圧が高いなら、とりあえずウォーキング？」「筋トレをすると血圧が上がりそうで心配……」 と感じている方もいるのではないでしょうか。 結論からいう...

「ダイエットで体重は減ったけれど、筋肉まで落ちていないか心配……」「食事を減らしたら、以前より疲れやすくなった気がする」 減量中は体脂肪だけでなく、筋肉などの除脂肪量も減る可能性があります。 結論からいうと、減量中の筋肉をできるだけ守りたい...

「筋肉量はあるはずなのに、以前より階段がつらくなった」「体組成計の筋肉量は変わっていないのに、重い荷物を持つのが大変になった」 40代・50代になると、このような体の変化を感じる人もいるのではないでしょうか。 健康のために筋肉量を維持すること...