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【初心者向け】ビタミンの基本 ─ 体の調子を整える栄養素の大きな力
体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「ビタミンは意識して摂った方がいいですか？」」「ビタミンはサプリを摂っていればいいですか？」 そんな疑問を持つ人は多く、実際に現場でもよく聞かれる質問です。 筋トレ、ダイエット、仕事、育児…どん... -
【初心者向け】脂質の基本 ─ 太る原因？実は“体に必要な栄養素”です
体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「脂質って脂だから太りますよね？」「ダイエット中は極力摂らない方がいいですか？」 そんな疑問を持つ人は多く、実際に現場でもよく聞かれる質問です。脂質＝「太る原因」というイメージを持つ人は多いで... -
【初心者向け】炭水化物の基本｜体と心を支える“エネルギーの元”を正しく理解しよう
体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「炭水化物って１日どれくらい必要なの？」「ダイエット中は我慢しなきゃいけないんでしょ」 そんな疑問を持つ人は多く、実際に現場でもよく聞かれる質問です。「炭水化物は太る」「ダイエットの敵」という... -
硬式テニスの基礎知識｜初心者・学校体育でも楽しめる入門ガイド
体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では、テニスを初めて学ぶ方や学校体育で指導する先生、または基礎から学び直したい大人に向けて、テニスのルール・基礎動作・必要な道具・安全な楽しみ方・授業で使える練習方法 をわかりやすく解... -
お酒を飲む人必見！歴史や健康から見たお酒の基礎知識
体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 私がトレーニング指導させていただいている方から、お酒に関しての質問をいただくことがあるので、そのことについて触れていきます。 お酒はコミュニケーションを円滑にしたり、ストレスをほぐしたりと、人... -
いざという時、あなたは動けますか？救急救命講習で学ぶ“命をつなぐ”方法
体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 あなたの目の前で、大切な家族や仲間が突然倒れたとしたら――。その瞬間、あなたは「動ける人」でしょうか？それとも「固まってしまう人」でしょうか？ 緊急事態は、いつ・どこで・誰に起こるか分かりません... -
【初心者必見！】タンパク質の基本｜筋トレ・健康づくりに欠かせない理由とは？
体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「タンパク質が大事ってよく聞くけど、実際どれくらい必要なの？」「食事だけで足りるのか知りたい！」「プロテインを飲めばOK？」 そんな疑問を持つ人は多く、実際に現場でもよく聞かれる質問です。タンパ... -
【初心者向け】筋肥大の仕組みと筋肥大を最大化するトレーニング方法を徹底解説
体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「筋肉を大きくしたい」「メリハリのある体を作りたい」「体を引き締めたい」 そんな目標を持って筋トレを始める人は多いですが、実は筋肥大には“正しいやり方”があります。ただがむしゃらに頑張れば良いわ... -
【初心者向け】効果を最大化する「トレーニングの3原理5原則」をわかりやすく解説！
体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。この記事では 「頑張って運動しているのに、なかなか成果が出ない…」 「自分のトレーニング方法が合っているのか不安…」 そんな悩みを抱える人に、まず知ってほしい 『トレーニングの3原理5原則』 について... -
【初心者必見】筋トレとストレッチで安全に運動する方法
体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。この記事では 「筋トレを始めたいけど、ケガが怖い…」 「安全に運動するには何からやればいいの？」 という悩みを抱えている人の為に、元体育教師×トレーナーとしてたくさんの現場経験で得た視点から、わか...
