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「プロテインを始めたいけれど、種類が多くて選べない」「ホエイ・ソイ・カゼインは、何が違うの？」「40代から健康のために飲むなら、どれを選べばいい？」 プロテインを購入しようとすると、聞き慣れない名前がたくさん出てきます。運動初心者の方が迷っ...

「食事量は昔と変わらないのに体重が増えてきた…」「何度ダイエットしてもリバウンドしてしまう…」「健康診断で体重やお腹周りを指摘された…」「痩せたいけれど、何から始めればいいのかわからない…」 40代・50代になると、このような悩みを抱える方が増え...

「若い頃と同じように食べているのに体重が増えやすくなった。」「健康診断で血糖値やコレステロールを指摘された。」「疲れやすくなり、体力の衰えを感じる。」「健康に良い食事をしたいけれど、情報が多すぎて何を信じればいいか分からない。」 このよう...

「最近、体力が落ちたかも…」そう感じたら、今が始めどきです 「階段を上るだけで息が切れるようになった…」「昔より疲れが抜けにくくなった…」「健康のために運動を始めたいけれど、何から始めればいいかわからない…」 40代・50代になると、このような悩...

「PFCバランスが大切なのは分かったけれど、自分は何を何g食べればいいの？」「計算式が難しそう…」「何から計算すればいいの？」 ダイエットや健康的な体づくりを始めると、このように悩む方も多いのではないでしょうか。 結論から言うと、PFCバランスは...

「野菜を食べているのに、食物繊維は足りているの？」「便秘が気になる。水溶性と不溶性はどちらを摂ればいい？」「40代・50代は、1日に何gを目指せばいい？」 結論からいうと、40代・50代の目標量は、男性22g以上、女性18g以上です。 ところが、2024年の...

「最近、以前より体が硬くなった」「朝や仕事の後に、体がすぐ動かない」「健康のためにストレッチを始めたいけれど、何をすればよいか分からない」 40代・50代になると、このような体の変化を感じる人が増えてきます。 長時間のデスクワークや運動不足が...

「運動前にストレッチをすれば、ケガを防げる」 そう考えて、運動前に時間をかけて筋肉を伸ばしている方も多いのではないでしょうか。 しかし、ストレッチを行えば、すべてのケガを防げるわけではありません。 特に、同じ姿勢で筋肉を伸ばし続ける「静的ス...

「タンパク質が大切なのは分かるけれど、1日に何g摂ればいいの？」「筋トレを始めたら、プロテインも飲んだ方がいい？」「肉や魚を食べていれば十分なの？」 このような疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。 タンパク質は、筋肉だけでなく、皮膚・髪...

「筋トレを始めたけれど、なかなか体が変わらない」「筋肉をつけるには、何回・何セット行えばよいの？」「40代・50代からでも筋肉は増やせる？」 このような疑問を感じていませんか？ 結論からお伝えすると、40代・50代からでも、現在の体力に合った筋ト...