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はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 私たちの体は、暑い日でも寒い日でも、寝ていても働いていても、「できるだけ同じ状態を保とう」と自動で調整し続けています。 体温、血圧、心拍、免疫、ホルモンバランスなどそれらを司る力こそ...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 運動をした翌日、階段を降りるだけで「いたた…」となったり、座り立ちの動作が重く感じたり。そんな筋肉痛は、トレーニングをしている人だけでなく、日常生活で動きすぎた人もなった経験があるか...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 ストレスが続くと、「寝ても疲れが抜けない」「気持ちが重い」「体がだるい」といった不調が出てきます。 こうした“ストレス疲れ”は、ただ横になったり、長く眠れば回復するものではありません。...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「しっかり寝たはずなのに疲れが残っている…」「なんだか疲れが抜けない…」「気分が上がらない」と感じることはありませんか？ その原因、実は“腸の疲れ”にあるかもしれません。睡眠や休息の取り方も大事で...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「タンパク質や炭水化物は意識しているけど、ミネラルってよく分からない…」 そんな人は少なくありません。実際に現場でも「ミネラルってよくわからない」とよく言われます。しかし、ミネラルは体の調子を...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「ビタミンは意識して摂った方がいいですか？」」「ビタミンはサプリを摂っていればいいですか？」 そんな疑問を持つ人は多く、実際に現場でもよく聞かれる質問です。 筋トレ、ダイエット、仕事、育児…どん...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「脂質って脂だから太りますよね？」「ダイエット中は極力摂らない方がいいですか？」 そんな疑問を持つ人は多く、実際に現場でもよく聞かれる質問です。脂質＝「太る原因」というイメージを持つ人は多いで...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「炭水化物って１日どれくらい必要なの？」「ダイエット中は我慢しなきゃいけないんでしょ」 そんな疑問を持つ人は多く、実際に現場でもよく聞かれる質問です。「炭水化物は太る」「ダイエットの敵」という...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では、 「タンパク質が大事ってよく聞くけど、実際どれくらい必要なの？」「食事だけで足りるのか知りたい！」「プロテインを飲めばOK？」 そんな疑問を持つ人に向けて、初心者が知ってお...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「水分補給は大切」とはよく聞きますが、 実際に“いつ・何を・どのくらい”飲めばいいのか、 意外と知られていません。運動をしている人や、仕事中に汗をかく人は、意識して水分補給している方も多...