有酸素運動– tag –

「雨でウォーキングに行けない。今日の運動はどうしよう？」「家の中で動きたいけれど、ジャンプすると音が気になる」 そんな日は、外で歩く代わりに室内で足踏みや短い歩行をするところから始めてみませんか。広い場所や運動器具がなくても、体を動かす方...

「雨や暑さで外を歩きにくい」「仕事後に家で少し動きたい」そんなときに候補になるのが、歩行ベルトの上を歩くウォーキングマシンと、その場でペダルを踏むステッパーです。 先に結論をお伝えすると、普段の歩き方に近い運動をしたいならウォーキングマシ...

「心不全になったら、運動は控えたほうがいいの？」「ウォーキングくらいなら大丈夫？」「筋トレをすると心臓に負担がかかりそう……」 心不全と聞くと、「できるだけ安静にしたほうがいい」と考える方もいるかもしれません。 しかし現在では、病状が安定し...

「がんになったら、運動は控えて安静にしたほうがいいのでは？」「治療中や治療後に体を動かしても大丈夫？」 このような疑問を持っている方もいるのではないでしょうか。 がん患者に対する運動は、これまでも体力や身体機能の維持、がんに伴う疲労の改善...

健康診断で「血圧が高めですね」と言われて、 「運動した方がいいのは分かるけど、何をすればいい？」「血圧が高いなら、とりあえずウォーキング？」「筋トレをすると血圧が上がりそうで心配……」 と感じている方もいるのではないでしょうか。 結論からいう...

「最近、体力が落ちてきた」「健康診断の数値が少しずつ気になるようになった」「運動したほうがいいのは分かっているけれど、体重を減らす以外にどんな意味があるの？」 40代・50代になると、このように感じる人も多いのではないでしょうか。 実は運動に...

「有酸素運動をするならゾーン2がいいらしい」「ゆっくり歩いているだけでは運動にならない？」「心拍数を上げないと健康効果はないの？」 最近はスマートウォッチなどで心拍数を簡単に確認できるようになり、「ゾーン2トレーニング」という言葉を目にする...

「運動前にカフェインを摂ると集中できる」「コーヒーを飲んでから筋トレすると調子がいい」 そんな経験がある人もいるのではないでしょうか。 カフェインは、スポーツ分野でも非常によく研究されている成分のひとつです。 一方で注意したいのが、「効果が...

「筋トレのあとに有酸素運動をすると、せっかくつけた筋肉が減ってしまう？」「筋肉をつけたいなら、ウォーキングやランニングはやらない方がいい？」 筋トレを始めると、このような話を聞くことがあります。 特に「有酸素運動をすると筋肉が落ちる」とい...

「ダイエットは、食事を減らせば十分？」「運動をしているのに体重が減らない。意味がないのでは？」「40代になってから、以前と同じ方法では痩せにくくなった」 このように感じていませんか？ 先に結論をお伝えすると、体重を減らすためには食事管理の影...