ボディメイク– tag –

はじめに 「体重は減ったのに、お腹まわりがあまり変わらない……」「健康診断で『体脂肪率が高いですね』と言われたけれど、何を改善すればよいかわからない。」このような悩みを抱えていませんか？ ダイエットというと、「まずは体重を減らすこと」が目標...

はじめに 「若い頃と同じように頑張っているのに痩せない…」と感じていませんか？ 40代・50代になると、多くの人が体型の変化を感じ始めます。 「以前は少し食事を減らせばすぐに痩せたのに…」「お腹まわりだけがなかなか落ちない」「健康診断で体重や血糖...

はじめに 「せっかく痩せたのに元に戻ってしまった…」 そんな経験はありませんか？実はダイエットに成功した人の多くが、その後にリバウンドを経験しているといわれています。 特に40代以降は、若い頃に比べて基礎代謝が低下し、仕事や家庭の忙しさから生...

はじめに 「痩せたいならウォーキングをした方がいいの？」「筋トレをすると痩せやすい体になるって本当？」「時間がないから、どちらか一方だけやるならどっち？」 ダイエットを始めようと思ったとき、多くの人が悩むのが「筋トレと有酸素運動のどちらを...

はじめに 「カロリーは気にしているのに痩せない…」その原因はPFCバランスかもしれません ダイエットを始めると、多くの人がまずカロリーを気にします。 「ご飯を減らしているのに体重が落ちない」「糖質を控えているのにお腹まわりが変わらない」「運動し...

はじめに 「食事を減らしているのに痩せない…」「ウォーキングを始めたのに体重が変わらない…」「ダイエットは結局何をすればいいの？」 40代を過ぎると、このような悩みを持つ人が増えてきます。 実際、私もパーソナルトレーナーとして多くの方の指導をし...

はじめに 「若い頃と同じように食事を減らしているのに痩せない」「ダイエットを始めても続かない」「何度もリバウンドを繰り返している」 40代・50代になると、このような悩みを抱える方が増えてきます。 テレビやSNSでは、糖質制限や断食、〇〇ダイエッ...

「筋トレを始めたけれど、なかなか体が変わらない」「筋肉をつけるには、何回・何セット行えばよいの？」「40代・50代からでも筋肉は増やせる？」 このような疑問を感じていませんか？ 結論からお伝えすると、40代・50代からでも、現在の体力に合った筋ト...