ダイエット・体型改善– category –

はじめに 「痩せたいならウォーキングをした方がいいの？」「筋トレをすると痩せやすい体になるって本当？」「時間がないから、どちらか一方だけやるならどっち？」 ダイエットを始めようと思ったとき、多くの人が悩むのが「筋トレと有酸素運動のどちらを...

はじめに 「カロリーは気にしているのに痩せない…」その原因はPFCバランスかもしれません ダイエットを始めると、多くの人がまずカロリーを気にします。 「ご飯を減らしているのに体重が落ちない」「糖質を控えているのにお腹まわりが変わらない」「運動し...

はじめに 「食事を減らしているのに痩せない…」「ウォーキングを始めたのに体重が変わらない…」「ダイエットは結局何をすればいいの？」 40代を過ぎると、このような悩みを持つ人が増えてきます。 実際、私もパーソナルトレーナーとして多くの方の指導をし...

はじめに 「若い頃と同じように食事を減らしているのに痩せない」「ダイエットを始めても続かない」「何度もリバウンドを繰り返している」 40代・50代になると、このような悩みを抱える方が増えてきます。 テレビやSNSでは、糖質制限や断食、〇〇ダイエッ...

はじめに 「最近疲れやすくなった」 「体重が増えやすくなった」 「なんとなく調子が悪い」 そんな悩みを感じている40代・50代の方は少なくありません。年齢のせいだと思われがちですが、その不調はもしかすると腸内環境の乱れが関係しているかもしれませ...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では 「昔より太りやすくなった」「食べる量は変わらないのに体重が増える」 こんな言葉をよく聞くと思いますが、体育教師×トレーナーの視点から、わかりやすく解説します。 この記事を読...

はじめに 健康診断で「血糖値」という言葉を見たことがある方は多いのではないでしょうか。しかし、 血糖値って何？ 高いと何が問題なの？ ダイエットと関係あるの？ と聞かれると、意外と説明できないものです。 血糖値は、健康だけでなく体重管理やダイ...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「最近お腹まわりが気になる…」「健康診断で“メタボ予備軍”と言われた」 こんな方は実はとても多く、働き盛りの30〜50代に増えてくるのが メタボリックシンドローム （メタボ）です。 メタボは「...