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腸活で疲労回復できる？腸内環境と睡眠の関係・40代からの整え方7選
「寝ても疲れが取れない」「最近、お腹の調子も安定しない」「腸活が疲労回復に良いと聞いたけれど、本当なの？」 このような疑問はありませんか？ 40代・50代になると、仕事や家事、介護、人間関係などの負担が重なりやすくなります。睡眠不足、運動不足... -
アクティブレストとは？疲労回復に役立つやり方・効果・注意点｜40代・50代向け
「休日にゆっくり休んだのに、体が重い」「デスクワークの後は、肩や腰が固まって動きたくない」「筋トレの翌日は、完全に休んだ方がよいの？」 このように感じたことはありませんか。 結論からお伝えすると、発熱やけががなく、座りっぱなしによるこわば... -
仕事の疲れを翌日に残さない方法7選｜40代・50代の帰宅後回復ルーティン
「仕事を終えて家に着いた瞬間、ソファに座ったまま動けなくなる」「朝起きても体が重い」「以前より仕事の疲れが抜けにくい」「帰宅後に何をすればよいのか分からない」 40代・50代になると、仕事だけでなく、家事・育児・介護などの負担が重なり、自分の... -
ミネラルとは？種類・働き・多く含む食べ物を初心者向けにわかりやすく解説
「ミネラルが大切なのは聞いたことがあるけれど、何に役立つのか分からない」「カルシウムや鉄もミネラルなの？」「食事だけで足りるのか、サプリメントを飲んだ方がよいのか知りたい」 このような疑問はありませんか？ 結論からいうと、ミネラルは骨や血... -
ビタミンとは？13種類の働き・多く含む食べ物・摂り方を40代・50代向けに解説
「ビタミンは、サプリを飲んでいれば大丈夫ですか？」「疲れやすいのは、ビタミン不足だからでしょうか？」「野菜を食べていれば、必要なビタミンはすべて摂れますか？」 このような疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。 ビタミンは、体の機能を正常... -
【初心者向け】脂質とは？太る仕組み・1日の摂取量・良質な脂質の選び方
「脂質を食べると太るのでは？」「ダイエット中は、油をできるだけ減らした方がいい？」 このように考えている方は多いのではないでしょうか。 結論からお伝えすると、脂質は太るだけの悪者ではなく、体を動かし、細胞やホルモンなどの材料になる大切な栄... -
炭水化物とは？糖質との違い・1日の摂取量・太りにくい選び方を解説
「炭水化物を食べると太るのでは？」「ダイエット中は、ご飯を抜いた方がいい？」「1日にどれくらい食べればよいのか分からない」 このような疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。 結論からお伝えすると、炭水化物はダイエットの敵ではありませ... -
硬式テニスの基礎知識｜初心者・学校体育でも楽しめる入門ガイド
体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では、テニスを初めて学ぶ方や学校体育で指導する先生、または基礎から学び直したい大人に向けて、テニスのルール・基礎動作・必要な道具・安全な楽しみ方・授業で使える練習方法 をわかりやすく解... -
お酒の適量はどれくらい？健康・睡眠・太るリスクと正しい飲み方
「お酒は1日にどれくらいまでならよいですか？」「糖質ゼロのお酒なら太りませんか？」「寝る前に飲むと眠りやすいので、寝酒を続けても大丈夫ですか？」 パーソナルトレーニングの指導現場では、このような質問を受けることがあります。 結論からお伝えす... -
いざという時、あなたは動けますか？救急救命講習で学ぶ“命をつなぐ”方法
体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 あなたの目の前で、大切な家族や仲間が突然倒れたとしたら――。その瞬間、あなたは「動ける人」でしょうか？それとも「固まってしまう人」でしょうか？ 緊急事態は、いつ・どこで・誰に起こるか分かりません...
