野球の基礎知識～初心者向けにやさしく解説～

はじめに

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。

この記事では、野球に興味がある人や初めてみたい人、学校体育で指導する先生に向けて、

• 野球がどんなスポーツなのか
• 競技としての特徴や身につく力
• 初心者が安心して始めるためのポイント

を、わかりやすく解説します。

野球の基礎がわかる入門ガイド になっていますので、ぜひ、野球の魅力を感じてみてください。

野球ってどんなスポーツ？

野球のはじまり・歴史

野球の発祥はアメリカ

野球の発祥地はアメリカ合衆国で、１９世紀初頭にニューヨーク州で誕生し、アレクサンダー・カートライトがルールを整備しました。

野球の直接的な起源はイギリスの子供の遊び「ラウンダーズ」にあるという説もあります。これはクリケットの簡易版のような球技で、打ったボールをベース（塁）に沿って回って得点するルールが現代野球の原型となりました。

「ベースボール（野球）」の名前の由来

ベースボールという言葉の由来は、「base（塁）」と「ball（球）」を組み合わせたもので、「塁（安全地点）を回る球技」を意味します

日本語の野球は、明治時代に中馬庚（ちゅうまんかのえ）が「Ball in the field（野原でする球遊び）」を訳して作った和製漢語です。

競技としての発展

• 1845年：ベースボールのルールを制定
• 1868年：横浜にある開成学校でベースボールがはじめて行われたといわれています。
• 1869年：世界初のプロ球団が誕生
• 1876年：ナショナル・リーグが設立され、メジャーリーグの基礎が作られた
• 1936年：日本初のプロ野球リーグが誕生

このようにして、ベースボールは19世紀後半から20世紀初頭にかけて日本に根づき、その後急速に発展し、現在のプロ野球や高校野球などの人気スポーツとなりました。

野球が広く親しまれている理由

野球が長く愛されている理由には、次のような点があります。

• 年齢・性別を問わず楽しめる
• レクリエーションから競技レベルまで幅が広い
• テレビや現地での観戦など、気軽に観る参加がしやすい

プレイヤー、観戦者、サポーター、指導者、監督など、様々な形で関わり楽しめるのも魅力の１つです。

生涯スポーツとしての野球

競技特性（どんな運動か）

競技特性とは、そのスポーツが競技としてどんな構造・性質をもっているか、という視点です。
野球の競技特性は以下の通りです。

• ベースボール型スポーツ
• 基本的に非接触型競技
• チーム競技（１チーム９人）
• 無酸素運動中心（打撃、ピッチング、走塁）
• 無酸素運動+解答系の運動がメイン
• 瞬発性とパワー、巧緻性が求められる

競技特徴（野球らしさ）

競技特徴は、実際にプレーしたときに感じる「野球らしさ」です。

• 攻撃と守備が明確にわかれている
• プレーとプレーの間に考える時間がある
• 個人の能力とチームワーク両方のバランスが重要
• 戦略・作戦がゲームを通して重要
• 天候、地面の状況、相手など外的要因が大きい

野球は、待つ時間の長さ、チームとしての戦い方など、他の競技にはない大きな特徴を持っています。

スキル特性（野球を続けると身につく力）

スキル特性とは、その競技を行うために必要な技術・能力のことです。
野球では、次のような力が身につきます。

• 投げる・打つ・捕るといった基礎運動スキル
• ボールや相手の動きを読む判断力
• 手・目・体幹を連動させる協応動作
• 瞬発力・パワー
• リズム感・タイミング

続けることで走る・投げる・捕るといった基本動作がバランスよく身につきます

初心者が知っておきたい野球の基本ルール

コート・人数・試合の流れ

• フィールドは内野はダイヤ型、外野を含めると扇型をしている
• 1チーム9人
• 攻撃と守備を交互に行う
• 3アウトで攻守交替し、９回ずつ攻撃チャンスがある
• 9回ずつ攻撃して同点の場合、延長戦

 野球の延長戦は、9回で勝敗が決まらない場合に試合を続行するルールで、プロ野球は「12回制」が基本（引き分けあり）、高校野球は近年「タイブレーク制」（10回から無死一・二塁など）も導入されている。

ポイントの数え方・勝敗の決まり

ランナーが本塁に戻ると「１点」が入ります。

規定イニング終了時の得点で、得点が多いチームが勝利です。

初心者が最初に覚えるべきルール

• 得点の取り方
• 塁の進み方
• アウトの取り方（3アウトで攻守交代）

得点の取り方

打者や走者が一塁・二塁・三塁を順番に回り、本塁（ホーム）に戻ってくると1点が入ります。

ヒットやフォアボール、相手のミスなどで塁に出た選手が、
次の打者の打撃や走塁によって少しずつ進み、最終的に本塁へ戻ることで得点となります。

塁の進み方

野球には、一塁・二塁・三塁・本塁の4つの塁があります。

基本的な進み方は、

• 打者は必ず一塁→二塁→三塁→本塁の順番に進む
• アウトにならなければいくつでも先の塁に進んで良い
• 次の打者の打球で、さらに先の塁へ進むことができる

という流れです。

アウトの取り方（3アウトで攻守交代）

守備側は、3アウトを取ることで攻撃を終わらせることができます。
代表的なアウトの取り方は、

• 守備側の人が打者が打ったボールを、打者が行くべき塁に到着する前に送る
• 打ったボールをノーバウンドで捕る（フライアウト）
• ボールを持った守備の人が、走者が塁に触れていないときに触れる（タッチアウト）

「アウト＝相手の攻撃を止める仕組み」と理解できれば十分です。
細かいルールは、少しずつ覚えていくと実際にプレーするときや観戦するときに、より楽しめます。

野球で使う道具の基礎知識

野球で使われる主な道具とその役割

ここでは、最低限必要な基本的な道具を整理します。

• ボール
• グローブ
• バット
• スパイク

ボール

野球のボールには、硬式球と軟式球があります。

• 硬式球：硬くて重い（主に高校野球以上）
• 軟式球：ゴム製でやや柔らかい（初心者・草野球向け）

初心者が始める場合は、ケガのリスクが少ない軟式球がおすすめです。

グローブ

グローブは、ボールを捕る→投げるための重要な道具です。
軟式球はゴム製でやや柔らかいと記述しましたが、さすがに素手でキャッチボールできるほど柔らかくないです。
バットで打たれたボールだとなおさら素手でのキャッチは危ないので、グローブは必需品です。

バット

バットは、ボールを打つための道具です。

• 素材：金属・複合素材・木製
• 長さ・重さに種類がある

初心者は、自分でしっかりコントロールできて振りやすいバットを選ぶのが良いです。

スパイク

地面をしっかり捉えてグリップ力を高め、「走る・投げる・打つ」などの動作に必要な力を効率的に地面に伝えてくれます。

パフォーマンス向上と怪我のリスク軽減に繋がります

試合に出るなど本格的にプレイする人には必要な道具です。

野球をすると身につく力と効果

鍛えられる部位・筋肉

• 太もも
• お尻
• 体幹
• 肩まわり

健康面でのメリット

• 持久力の向上
• 全身の筋力向上
• 判断力の向上
• ストレス解消

初心者が野球を始めるときの注意点

ケガ予防で意識したいポイント

• 準備運動を丁寧に行う（肩周りを入念に）
• 無理な全力プレーをしない
• 安全にプレイできるスペースを確保する
• 水分補給や小休憩を取りながら行う
• 運動後の整理運動もしっかり行う

準備運動と整理運動に関してはこちらの記事を参考にしてください

まとめ

野球は、大人から始めても楽しめるスポーツです。

初心者は、まずは基本のルールや特徴を知って、仲間とボールを投げ合う楽しさ、ボールを打ち返す楽しさ、体を動かす心地よさを味わうことが大切です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！