筋肥大– tag –

「筋トレは3セットより5セット、5セットより10セットやったほうが筋肉がつくの？」 筋トレを始めると、このような疑問が出てくることがあります。 せっかく時間を使ってトレーニングするなら、できるだけ効果を高めたいですよね。 しかし、セット数は多け...

「筋トレのあとに有酸素運動をすると、せっかくつけた筋肉が減ってしまう？」「筋肉をつけたいなら、ウォーキングやランニングはやらない方がいい？」 筋トレを始めると、このような話を聞くことがあります。 特に「有酸素運動をすると筋肉が落ちる」とい...

「筋肉をつけたいなら、ご飯をたくさん食べた方がいい」「筋トレをするなら、タンパク質だけでなく炭水化物も増やした方がいい」 こんな話を聞いたことはありませんか？ 筋トレを始めると、プロテインや鶏むね肉などの「タンパク質」に目が向きがちですが...

「筋トレを始めたけれど、なかなか体が変わらない」「筋肉をつけるには、何回・何セット行えばよいの？」「40代・50代からでも筋肉は増やせる？」 このような疑問を感じていませんか？ 結論からお伝えすると、40代・50代からでも、現在の体力に合った筋ト...