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はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「最近、体が固くなってきた気がする」「昔より動き出しが重い」そんな感覚はありませんか。 年齢や運動量に関係なく、“動ける体”を保つために欠かせないのがストレッチです。ただし、やみくもに...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 運動を始める前、「いきなり体を動かす」「念入りにゆったり伸ばすストレッチ」などをしていませんか？ 実は、運動前の準備不足や間違った準備 は、ケガやパフォーマンス低下の大きな原因になりま...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「ストレッチ」と聞いて、一番イメージしやすいのが ゆっくり伸ばすストレッチ ではないでしょうか。 それが、今回のテーマである 静的ストレッチ（スタティックストレッチ） です。静的ストレッ...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「ストレッチは体にいい」「体が硬いと言われた」「スポーツする人には必要」そう聞いて、なんとなく伸ばしている人は多いのではないでしょうか。 でも実は、なぜストレッチが必要なのかどんな種...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 私たちの体は、暑い日でも寒い日でも、寝ていても働いていても、「できるだけ同じ状態を保とう」と自動で調整し続けています。 体温、血圧、心拍、免疫、ホルモンバランスなどそれらを司る力こそ...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 運動をした翌日、階段を降りるだけで「いたた…」となったり、座り立ちの動作が重く感じたり。そんな筋肉痛は、トレーニングをしている人だけでなく、日常生活で動きすぎた人もなった経験があるか...

はじめに：休んでいるのに疲れが取れないあなたへ 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「休んだのに、なぜか疲れが抜けない…」「寝てもだるさが残る…」 大人になるほど、こんな“慢性的な疲労感”を抱える人は多くなります。実は、休養といって...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「タンパク質や炭水化物は意識しているけど、ミネラルってよく分からない…」 そんな人は少なくありません。実際に現場でも「ミネラルってよくわからない」とよく言われます。しかし、ミネラルは体の調子を...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「ビタミンは意識して摂った方がいいですか？」」「ビタミンはサプリを摂っていればいいですか？」 そんな疑問を持つ人は多く、実際に現場でもよく聞かれる質問です。 筋トレ、ダイエット、仕事、育児…どん...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では、テニスを初めて学ぶ方や学校体育で指導する先生、または基礎から学び直したい大人に向けて、テニスのルール・基礎動作・必要な道具・安全な楽しみ方・授業で使える練習方法 をわかりやすく解...