2025年– date –

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「筋肉を大きくしたい」「メリハリのある体を作りたい」「体を引き締めたい」 そんな目標を持って筋トレを始める人は多いですが、実は筋肥大には“正しいやり方”があります。ただがむしゃらに頑張れば良いわ...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。この記事では 「頑張って運動しているのに、なかなか成果が出ない…」 「自分のトレーニング方法が合っているのか不安…」 そんな悩みを抱える人に、まず知ってほしい 『トレーニングの3原理5原則』 について...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。この記事では 「筋トレを始めたいけど、ケガが怖い…」 「安全に運動するには何からやればいいの？」 という悩みを抱えている人の為に、元体育教師×トレーナーとしてたくさんの現場経験で得た視点から、わか...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。この記事では 「筋トレを始めたいけど、どんな効果があるの？」 「身体に良いって聞くけど、デメリットってないの？」 「ちゃんと結果が出るか不安・・・」 という悩みを抱えている人の為に、元体育教師×ト...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。この記事では 「寝ても疲れが取れない」「朝すっきり起きられない」「少しでも疲れをとって過ごしたい」 という声を現場でよくいただくので、この記事では、科学的根拠と現場経験に基づき、 “睡眠...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 現場でタバコのことについて聞かれることがありますので、 今回は「喫煙」についてお話しします。 はじめに まず私の考えから タバコは「百害あって一利なし」です！ 私はもちろん吸わないですし、大切な家...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「水分補給は大切」とはよく聞きますが、 実際に“いつ・何を・どのくらい”飲めばいいのか、 意外と知られていません。運動をしている人や、仕事中に汗をかく人は、意識して水分補給している方も多...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では、 「朝に運動したほうがいいって聞くけど本当？」「夜トレのほうが集中できる気がするけど、どっちが効果的？」「自分の生活リズムに合った運動時間を知りたい」 という質問を現場で...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では 「筋トレを始めたいけど、何からやればいいかわからない」 「ちゃんと結果が出るか不安・・・」 「続けられるか心配」 という悩みを抱えている人の為に、体育教師×トレーナーとして...