自宅トレーニング– tag –

「体幹を鍛えたいけれど、プランクはきつそう」「自宅では何から始めればいいの？」と迷っていませんか？ 体幹トレーニングは、最初から長時間のプランクに挑戦する必要はありません。仰向けでお腹に力を入れる動作から始め、慣れたら手足を動かす種目へ進...

「雨や暑さで外を歩きにくい」「仕事後に家で少し動きたい」そんなときに候補になるのが、歩行ベルトの上を歩くウォーキングマシンと、その場でペダルを踏むステッパーです。 先に結論をお伝えすると、普段の歩き方に近い運動をしたいならウォーキングマシ...

「自宅でダンベルを使った筋トレをしたいけれど、どのトレーニングベンチを選べばいいか分からない」「安いベンチでも大丈夫？」「フラットベンチとインクラインベンチ、どちらを買えばいい？」 自宅トレーニングを本格的に始めようとすると、こんな疑問が...

「家で筋トレを始めたいけれど、フローリングだと膝や肘が痛い」「ヨガマットと筋トレマットは何が違うの？」「5mm、10mm、15mm……結局どの厚さを選べばいい？」 自宅トレーニングを始めようとすると、意外と迷うのがトレーニングマット選びです。 特に40〜...

「自宅で筋トレを始めたいけれど、ダンベルは何kgを買えばいい？」「可変式ダンベルが便利そうだけど、種類が多すぎて違いが分からない……」 こんな悩みはありませんか？ 自宅筋トレにダンベルを取り入れるなら、私は「可変式ダンベル」を選択肢のひとつと...

「運動不足を解消したいけれど、ジムに通うのはハードルが高い」「自宅で運動を始めたいけれど、何をそろえればいいのか分からない」 そんな40代・50代の方には、まず自宅で無理なく使えるトレーニンググッズを1〜2個取り入れることをおすすめします。 自...

「筋トレを始めたいけれど、何をすればよいか分からない」「ジムへ通う時間がない」「40代・50代から始めて、膝や腰を痛めないか不安」 このように悩んでいませんか？ 結論からお伝えすると、運動初心者は週2回、1回10分、各種目1セットからで十分です。 ...