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「筋肉量はあるはずなのに、以前より階段がつらくなった」「体組成計の筋肉量は変わっていないのに、重い荷物を持つのが大変になった」 40代・50代になると、このような体の変化を感じる人もいるのではないでしょうか。 健康のために筋肉量を維持すること...

「筋トレは3セットより5セット、5セットより10セットやったほうが筋肉がつくの？」 筋トレを始めると、このような疑問が出てくることがあります。 せっかく時間を使ってトレーニングするなら、できるだけ効果を高めたいですよね。 しかし、セット数は多け...